ייעוץ קפסולות אומגה 3

[Rotemmm]

שלום
קניתי קפסולות של אלטמן - אלספה מיני, של אומגה 3.
וכתוב שכל כמוסה היא 300 מ"ג אומגה 3.
מאחור כתוב:
שמן דגי מעמקים ובתוכו: 600 מ"ג
EPA 180 מ"ג
DHA 120 מ"ג
סהכ אומגה 3 משני הסוגים 300 מ"ג
חומצות אמינו אחרות 60 מ"ג
השאלה שלי:
כשאני מכניס את זה לתפריט שלי, כמה גרם שומן צרכתי בקפסולה אחת?
אשמח לתשובה תודה!

 

[yujinius]

א. אני חושב שזה אמור להיות כתוב, ערך קלורי וגרמים של שומן.
ב. ויותר חשוב - זה זניח ואין מה להתחשב בזה אם אתה לוקח כמות "רגילה" ביום (כלומר כמה קפסולות בודדות לכל היותר)

 

[Rotemmm]

א. אני חושב שזה אמור להיות כתוב, ערך קלורי וגרמים של שומן.
ב. ויותר חשוב - זה זניח ואין מה להתחשב בזה אם אתה לוקח כמות "רגילה" ביום (כלומר כמה קפסולות בודדות לכל היותר)

לא כתוב.. לכן אני שואל
ומה זאת אומרת זניח?
אם אני צריך להגיע ל50 גרם שומן בחיטוב שלי, זה יעזור לי להגיע אליהם לא?

 

[yujinius]

אם תאכל 1.5-2 גרם נוספים מהקפסולות אז יהיה לך 51-52 גרם שומן ולא 50 שזה זניח.

 

[Rotemmm]

אם תאכל 1.5-2 גרם נוספים מהקפסולות אז יהיה לך 51-52 גרם שומן ולא 50 שזה זניח.

אז למה בעצם חשוב לקחת אותם בחיטוב? מה הם נותנים?

 

[kotzer]

אז למה בעצם חשוב לקחת אותם בחיטוב? מה הם נותנים?

זה לא רק לחיטוב, אומגה 3 הן חומצות שומן חשובות לתפקוד תקין של הגוף

 

[yujinius]

אז למה בעצם חשוב לקחת אותם בחיטוב? מה הם נותנים?

מה שהוא אמור^
זה חומצות שומן חיוניות (שהגוף חייב לקבל אותן ממקור חיצוני). יש מאכלים שמכילים את זה (כמו דגים מסויימים ועוד מאכלים שאני לא ממש זוכר) ויש את הקפסולות שם זה מרוכז פשוט.

 

[kotzer]

מה שהוא אמור^
זה חומצות שומן חיוניות (שהגוף חייב לקבל אותן ממקור חיצוני). יש מאכלים שמכילים את זה (כמו דגים מסויימים ועוד מאכלים שאני לא ממש זוכר) ויש את הקפסולות שם זה מרוכז פשוט.

עקרונית גם בשר בקר מכיל אומגה 3, אבל עם תזונה של רפתות הבשר נהיה דל מאוד באומגה 3
בשר בקר grass fed אמיתי אבל מכיל כמויות טובות של אומגה 3

 

[Rotemmm]

עקרונית גם בשר בקר מכיל אומגה 3, אבל עם תזונה של רפתות הבשר נהיה דל מאוד באומגה 3
בשר בקר grass fed אמיתי אבל מכיל כמויות טובות של אומגה 3

אז כמה קפסולות אתם מציעים לקחת כל יום?

 

[kotzer]

הקפסולות האלה ממש לא מרוכזות, אז צריך איזה 5 ביום

 

[.eliko b.e]

הקפסולות האלה ממש לא מרוכזות, אז צריך איזה 5 ביום

באמת? לקחתי עד היום 3...

 

[kotzer]

באמת? לקחתי עד היום 3...

עכשיו שאני מסתכל יותר טוב אני רואה שכל קפסולה היא רק 300 מ"ג, זה אומר שצריך בערך 10...
ההמלצה היא 3 גרם אומגה 3 ביום

 

[.eliko b.e]

עכשיו שאני מסתכל יותר טוב אני רואה שכל קפסולה היא רק 300 מ"ג, זה אומר שצריך בערך 10...
ההמלצה היא 3 גרם אומגה 3 ביום

זה התוסף הכי יקר. ..😵

 

[kotzer]

זה התוסף הכי יקר. ..😵

קנה קפסולות מרוכזות, יחסוך לך כסף וטרחה