ייעוץ לחיצת כתף - שאלה

[Shahar Voltinski]

לחיצת כתפיים במוט מאחורי הראש, בישיבה (עם משענת)
תרגיל טוב? רע?
כמו בתמונה פה
shoulder press‏ - חיפוש ב-Google:
ועוד שאלה!
בלחיצת כתפיים במוט בישיבה, כאשר המוט יורד לכיוון החזה:
האם להוריד את המוט עד מגע עם החזה או שמספיק להוריד עד שהידיים ב-90 מעלות?

 

[kotzer]

לחיצת כתפיים במוט מאחורי הראש, בישיבה (עם משענת)
תרגיל טוב? רע?
כמו בתמונה פה
shoulder press‏ - חיפוש ב-Google:
ועוד שאלה!
בלחיצת כתפיים במוט בישיבה, כאשר המוט יורד לכיוון החזה:
האם להוריד את המוט עד מגע עם החזה או שמספיק להוריד עד שהידיים ב-90 מעלות?

אני לא הייתי עושה את התרגיל הזה בישיבה
וגם הוא מסוכן אם אתה מרגיש שהוא עושה לך לא טוב, כי הוא מחמיר בעיות כתפיים קיימות

לגבי עם המוט מקדימה, אתה צריך להוריד את המוט הכי הרבה שאתה יכול כל עוד המרפקים נמצאים מעט לפני הגוף, והאמות מאונכות לרצפה
אתה לא חייב לגעת בחזה, אבל יכול להיות שכן תיגע, זה תלוי בפרופורציות שלך

 

[Yefim Rubin]

1. תרגיל מצוין שבדיוק כמו כל תרגיל אחר עשוי לא להתאים לכולם. התרגיל מצריך טווח ודיוק גדולים מאד בתנועה. אם יש לך בעיות בביצוע התנועה באופן מדויק ו/או תחושת אי נעימות או כאב במפרקי הכתפיים, תחליף למשהו אחר שניתן לעשות בבטחה.

2. עד החלק העליון של החזה.