נק' מוניטין:
58,705
כמה דקות אירובי אתה מבצע בשבוע?
- פותח/ת השרשור
- #3
כמעט ולא מבצע. אבל אני עושה אימוני כוח בחוץ: כמו מתח, שכיבות סמיכה מקבלים ועוד.
נק' מוניטין:
58,705
אז תתחיל לבצע אירובי
- פותח/ת השרשור
- #5
שאתה אומר ארובי אתה מתכוון לריצות או הליכות מהירות?
ועדיין לשמור על אותו מאזן קלורי שלילי?
נק' מוניטין:
5,125
אין הבדל, מה שחשוב זה המרחק, כי מרחק מתורגם לקלוריות. כל קילומטר * המשקל שלך = כמות הקלוריות שנשרפו.
כן, המאזן יהיה שלילי יותר, במקום להוריד קלוריות מוסיפים אירובי
- פותח/ת השרשור
- #7
אבל ריצה לא משתמשת יותר בשריר מאשר בשומן ?
נק' מוניטין:
5,125
- פותח/ת השרשור
- #9
אז מה שאומרים שריצה מפרקת שריר זה לא נכון ?
עוד משהו, ריצה במקום עם הרמת ברכיים בקצב מהיר למשך 30-60 שניות גם אפקטיבי כמו ריצה והליכה ?
נק' מוניטין:
5,125
נק' מוניטין:
13,984
אם תבצע 20-30 דקות של סטים כאלה זה גם יהיה אפקטיבי
- פותח/ת השרשור
- #12
כל סט כמה דקות ? וכמה דקות מנוחה?
נק' מוניטין:
13,984
תתחיל מיחס של 1 ל 5, כלומר 30 שניות עבודה, 2:30 דקות קל. כפול 10 פעמים. ככל שזה נהיה קל תעבור ליחס עבודה-מנוחה קטן יותר
- פותח/ת השרשור
- #14
שאתה מתכון לשתיים וחצי דקות קל אתה מתכוון כאילו להליכה רגילה ?
נק' מוניטין:
13,984
