נק' מוניטין:
430
- כן. בבית.
יש לי כמה שאלות בנושא
1. רק לוודא - אין איזושהי בעיה לעבוד על הכתפיים יום אחרי אימון חזה נכון? השאלה נשאלת מכיוון שמדובר בקבוצות שרירים סמוכות ויש הרבה חפיפה בין הכתף לחזה באימון חזה, וגם לא מעט עומס על המפרקים.
2. חשבתי לעשות אימון כתפיים שכזה, ללא תרגילי לחיצות כלל. כלומר, אני יום לאחר אימון כוח לחזה, החזה תפוס, ואני שוקל לא לעשות לחיצת כתפיים במוט, כדי לא להעמיס על הכתף.
האם עצם זה שאני מוותר על התרגיל הזה, גורע מהיכולות של אימון הכתפיים הזה?
3. באופן כללי האם זה תקין לנהוג כך בכל פעם שיוצא לי לעשות אימון כתפיים אחרי אימון חזה? או שמא ויתור על לחיצת כתף זה בגדר הנחה מיותרת שאני עושה לעצמי, ואני מוריד בכך מהאפקטיביות של האימון?
כמובן שתרגילי כתפיים אחרים אני כן אעשה, בעיקר הנפות למיניהן ואולי לחיצות במשקולות בודדות במשקל נמוך ברמה של 50% משקלי העבודה הרגילים שלי
ועוד שאלה!
4. בלי שום קשר לשאלות הקודמות..
כאשר מבצעים לחיצת כתף במשקולות בודדות, האם התנועה צריכה להיות ממש עד הסוף, שהמשקולות יורדות עד למגע עם הכתף, או שמספיק להוריד את הידיים עד 90 מעלות?
אני מרגיש שיותר קשה לרדת עד הסוף ולכן אני עושה את זה, עם משקל נמוך יותר מהמשקל שאיתן אני יכול לעבוד לחזרות ל-90 מעלות..
1. רק לוודא - אין איזושהי בעיה לעבוד על הכתפיים יום אחרי אימון חזה נכון? השאלה נשאלת מכיוון שמדובר בקבוצות שרירים סמוכות ויש הרבה חפיפה בין הכתף לחזה באימון חזה, וגם לא מעט עומס על המפרקים.
2. חשבתי לעשות אימון כתפיים שכזה, ללא תרגילי לחיצות כלל. כלומר, אני יום לאחר אימון כוח לחזה, החזה תפוס, ואני שוקל לא לעשות לחיצת כתפיים במוט, כדי לא להעמיס על הכתף.
האם עצם זה שאני מוותר על התרגיל הזה, גורע מהיכולות של אימון הכתפיים הזה?
3. באופן כללי האם זה תקין לנהוג כך בכל פעם שיוצא לי לעשות אימון כתפיים אחרי אימון חזה? או שמא ויתור על לחיצת כתף זה בגדר הנחה מיותרת שאני עושה לעצמי, ואני מוריד בכך מהאפקטיביות של האימון?
כמובן שתרגילי כתפיים אחרים אני כן אעשה, בעיקר הנפות למיניהן ואולי לחיצות במשקולות בודדות במשקל נמוך ברמה של 50% משקלי העבודה הרגילים שלי
ועוד שאלה!
4. בלי שום קשר לשאלות הקודמות..
כאשר מבצעים לחיצת כתף במשקולות בודדות, האם התנועה צריכה להיות ממש עד הסוף, שהמשקולות יורדות עד למגע עם הכתף, או שמספיק להוריד את הידיים עד 90 מעלות?
אני מרגיש שיותר קשה לרדת עד הסוף ולכן אני עושה את זה, עם משקל נמוך יותר מהמשקל שאיתן אני יכול לעבוד לחזרות ל-90 מעלות..
