אני מקווה שאני מעלה את זה בפורום הרלוונטי. יש לי בעיה בברכיים והייתי בטיפול אצל אורטופד (מומחה לפציעות ספורט אגב). סיימתי את הטיפול, אבל הוא המליץ לי לחזור לפעילות רגילה לאט *מאוד* וכרגע לטווח הזמן הקרוב לא להעמיס על הברכיים בכלל, משמע - לא סקווטים, לא דדליפטים ודומיהם. אפילו לא לג פרס עם מכונה (אמר שעוד כמה שבועות ורק עם משקלים קלים וכיפוף הברך עד 90 מעלות ולא פחות מזה).
הייתי רוצה להתחיל לעבוד עם אימון AB שמוצע באתר קילוגרם אבל את עיקר האימון אני לא יכולה לבצע בגלל הפציעה :/ מה הייתם מציעים? יש תרגילים חלופיים או בכלל לבצע תרגילים מהאתר של קרוספיט שלא מאמצים את הברכיים? כרגע אני מתאמנת על מכשירים ועושה תרגילים נפרדים לבטן ולמתניים עם משקל עצמי, אבל זה לא מרגיש לי מספיק ואני גם נהניתי יותר לעבוד עם משקולות.
חשוב לציין שהבעיה היא בעיקר בכיפוף של הברך. כדי להמחיש - מותר לי לרוץ (בעדינות...) אבל אופניים אסור לי בכלל.
תודה מראש ואחלה יום לכולם 😃
הייתי רוצה להתחיל לעבוד עם אימון AB שמוצע באתר קילוגרם אבל את עיקר האימון אני לא יכולה לבצע בגלל הפציעה :/ מה הייתם מציעים? יש תרגילים חלופיים או בכלל לבצע תרגילים מהאתר של קרוספיט שלא מאמצים את הברכיים? כרגע אני מתאמנת על מכשירים ועושה תרגילים נפרדים לבטן ולמתניים עם משקל עצמי, אבל זה לא מרגיש לי מספיק ואני גם נהניתי יותר לעבוד עם משקולות.
חשוב לציין שהבעיה היא בעיקר בכיפוף של הברך. כדי להמחיש - מותר לי לרוץ (בעדינות...) אבל אופניים אסור לי בכלל.
תודה מראש ואחלה יום לכולם 😃
