חוות דעת על תוכנית לתקופת המאסה

[grish]

האלן
הכנתי לעצמי תוכנית לתקופת המאסה שהיא בעצם חלוקה של גוך עליון תחתון ויום נוסף לידיים
נראה בערך ככה


עליון -ראשון חמישי
בנצ 3X8
דאמבל פרס בשיפוע 3X8
פרס 3X 8
הרחקה רגילה 3X12
מתח עם משקל 3X כמה שיותר לרוב 10 8 ועוד 8
חתירה בפולי תחתון

תחתון -שלישי
סקוואט/דד
לג פקס
פשיטה במכונה
כפיפות במכונה
תאומים

ידיים -שבת
מקבילים עם משקל
בנצ צר
פשיטה בכבל
כפיפה בעמידה עם מוט W באחיזה רגילה
כפיפה בפריצ'ר
פטישים

 

[Sonoss]

מציע לך לחפש באשכולות קודמים תכנית מוכנה יש לך אפשרות גם בתג החיפוש

 

[White Walker]

נראה בערך ככה

לא כתבת כמעט שום דבר בשרשור שלך.
שמת רשימת מכולת, כתבת הנה תוכנית שכתבתי לי לתקופת מסה וזהו.

אז אם לענות לך באותה הדרך שבה פירסמת את השאלה-
לא, התוכנית לא טובה.