סרטון סקווט לביקורת...

[Replay]

סקווט לביקורת
המוט יושב הכי נמוך שאני מצליח...אני יכול לצלם סרטון של הגב להראות איפה הפס האדום נמצא חחח מתחת לזה אין לי יציבות והכתף שלי הולכת לישון לכמה ימים...

92.5 היה טיפה כבד מדי...



90 קילו..סביר יותר



אני מניח שהברכיים גולשות

אשמח להארות

 

[moo]

זה נראה כמו HB
תניח את המוט יותר נמוך

הברכיים שלך גולשות, והגב שלך זקוף מדי, בLB הגב צריך להיות משופע יותר
תוציא את הברככים בתחילת התנועה ותעצור אותם, דחף אותם לצדדים
תתישב יותר אחורה ותן לגב שלך להיות בזוית יותר מאשר הוא עכשיו, שים לב לנק' שלך למטה ולהבדל בינך לתמונה שבספר בתחתית

 

[Cygnus]

דווקא סקוואט טוב לדעתי <--premature.

 

[Replay]

1. צירפתי תמונה של המיקום של המוט (כמובן שזה האזור האדום והיבש)
לפי מה שאני זוכר מהספר, המוט צריך להיות מעל קוץ השכמה לא?
אם אני מנסה להוריד את המוט, בשלב מסויים של הירידה הוא זז ומוציא אותי משיווי משקל

2. premature... טוב יש לי זמן עד משקל גוף 90 הרגע בו הופכים לגברים 🤡

 

[Yeti]

הוא לא אמור להיות מעל קו השכמות, הוא אמור להיות על הדלתא האחורית מתחת לעצם הבולטת בשכמה.

 

[אבי כהן]

אתה יורד עמוק, שזה מצוין.
נראה לי הכי טוב תיקח את ההערות של מוו, ביחוד את הפסקה השנייה.
(מיקום המוט לי דוקא נראה בסדר, אתה פשוט לא יורד אחורה/משופע מספיק)

 

[Replay]

הנה צילום הראשון של איפה שאני שם כרגיל...

שני, איפה שפחות נוח לי לשים
צריך לשים פה אם ככה?

תודה

 

[moo]

איך שלא נוח לך ואתה מרים מרפקים והמוט מתמקם בול

עמוד 19 בספר SS יש תמונה
אנשים תקראו את הספר הכל רשום שם

 

[Dark Muse]

אתה יורד עמוק, שזה מצוין.
נראה לי הכי טוב תיקח את ההערות של מוו, ביחוד את הפסקה השנייה.
(מיקום המוט לי דוקא נראה בסדר, אתה פשוט לא יורד אחורה/משופע מספיק)

עמוק מדי זה לא בהכרח מצויין... אם הוא צריך להרפות את האמסטרינגס בשביל זה, הוא מאבד מיכולת פיתוח הכוח. המתיחה בחבליים צריכה להיות מקסימלית על מנת להשתמש בה לעליה.

 

[Dave Grohl]

עמוק מדי זה לא בהכרח מצויין... אם הוא צריך להרפות את האמסטרינגס בשביל זה, הוא מאבד מיכולת פיתוח הכוח. המתיחה בחבליים צריכה להיות מקסימלית על מנת להשתמש בה לעליה.

אני מניח שבגלל מיקום המוט שלו (HB) זה מאפשר לו לרדת יותר עמוק, ברגע שהוא ימקם את המוט טיפה יותר נמוך העומק כבר יסדר את עצמו.. לא?

 

[moo]

אני מניח שבגלל מיקום המוט שלו (HB) זה מאפשר לו לרדת יותר עמוק, ברגע שהוא ימקם את המוט טיפה יותר נמוך העומק כבר יסדר את עצמו.. לא?

ברגע שהגב שלו יהיה בזוית הנכונה הוא יקבל את המתיחה בהמסטרינג בנקודה יותר גבוהה
כשהגב זקוף אפשר לרדת יותר נמוך מבלי שהברכיים גולשות

 

[Dave Grohl]

כן כמובן.. ואם המוט שלו יהיה בLB הוא לא יוכל להיות בזווית גב ישרה כל כך.. כל הלחץ ישב לו על הידיים וזה מפספס לגמרי את הפואנטה של הLB חחח

 

[gil_d]

מרפקים יותר למעלה, ותנעל תנועת ברכיים קדימה מוקדם יותר. כמו ש - MOO אמר, העברת הדגש בתנועה ממפרק הברך לאגן - ישיבה "יותר אחורה" - מאליו תאלץ גב פחות זקוף ויותר מתיחה בהמסטרינגס.