נק' מוניטין:
58
אני כרגע נמצא בסוג של מסה (200 קלוריות מעל הנייטרלי) בלי תפריט קבוע. למדתי לחשב את הקלוריות של כל דבר שאני אוכל ובדרך כלל אני פשוט מגיע ל2200 שאני צריך ורק מוודא שהגעתי ללפחות 2 גרם חלבון לקג משקל גוף.
השאלה שלי היא האם זה בסדר לאכול גם 2 גרם שומן על קג משקל גוף, כשזה בא על חשבון הפחמימה. יוצא לי הרבה פעמים שאני מגיע ללילה אחרי עבודה עם 1200 קלוריות שנשארו ואני אוכל באזור ה600 גרם יוגורט עם המון שקדים ואגוזי פקאן (אני שוקל אותם ויודע מה כמות הקלוריות שאני מכניס), האם זה בסדר ותקין שאעמוד על אזור ה100-150 גרם פחמימה ביום, אזור ה140 גרם חלבון ביום והשאר (100 ומעלה גרם) משומן?
השאלה שלי היא האם זה בסדר לאכול גם 2 גרם שומן על קג משקל גוף, כשזה בא על חשבון הפחמימה. יוצא לי הרבה פעמים שאני מגיע ללילה אחרי עבודה עם 1200 קלוריות שנשארו ואני אוכל באזור ה600 גרם יוגורט עם המון שקדים ואגוזי פקאן (אני שוקל אותם ויודע מה כמות הקלוריות שאני מכניס), האם זה בסדר ותקין שאעמוד על אזור ה100-150 גרם פחמימה ביום, אזור ה140 גרם חלבון ביום והשאר (100 ומעלה גרם) משומן?
