ייעוץ Bent Over Row - כיצד הוא משתלב ב-SS, אם בכלל?

[Enforcer]

כרגע אני בשלב של לתרגל טכניקה עם המדריך, לפני שאני מתחיל לעשות את התוכנית.
אחרי שהוא לימד אותי לעשות בנץ' וסקוואט בצורה טובה, הוא לימד אותי BOR.
השאלה איך BOR משתלב ב-SS ?
התרגיל הוא תרגיל גב, נכון ?
ב-SS המקורית לא ראיתי שיש BOR או מתח.
איך התרגילים האלה משתלבים ואיפה בדיוק?

 

[DMDaniel]

זאת דעתו של ריפטו בקשר ל-Rows:
"Here is how Mark Rippetoe feels about replacing cleans with rows in a nutshell:
My opinion about barbell rows is as follows: fuck barbell rows. Really. Fuck them. Stop wasting time worrying about barbell rows and get your deadlift up to 500. By then you'll have your own opinion and you won't have to worry about mine."

 

[PowerLifting]

BOR / Pull/Ching Ups
מהווים תחליף לפוורקלין.
אם יש לך אפשרות, PC תיהיה האפשרות הכי טובה.

 

[Nethaniel]

זאת דעתו של ריפטו בקשר ל-Rows:
"Here is how Mark Rippetoe feels about replacing cleans with rows in a nutshell:
My opinion about barbell rows is as follows: fuck barbell rows. Really. Fuck them. Stop wasting time worrying about barbell rows and get your deadlift up to 500. By then you'll have your own opinion and you won't have to worry about mine."

פעם ראשונה שאני ממש מעוצבן על ריפטו!

 

[coldfire]

אוי לא!!!!! אני אמסור לו...

 

[huge]

BOR / Pull/Ching Ups
מהווים תחליף לפוורקלין.
אם יש לך אפשרות, PC תיהיה האפשרות הכי טובה.

איך בידיוק זה מהווה תחליף?אתה קבעת את זה?אתה יודע בכלל מה המטרה של פאור קלין?
פאור קלין תרגיל שועבד על כוח מתפרץ,ליישם את הכוח שצברת לתוך תנועה מהירה כדי להעיף את המוט כמה שיותר למעלה במהירות מקסימלית.כול המשיכות למינהים הן תנועות איטיות שאין להן שום קשר לכוח מתפרץ.😣

 

[moo]

אתה יכול לעשות BOR בתאוצה
(לא תחליף לפאוורקלין)

יש עוד דרכים לכוח מתפרץ

 

[huge]

אתה יכול לעשות BOR בתאוצה
(לא תחליף לפאוורקלין)

יש עוד דרכים לכוח מתפרץ

ברור שיש עוד דרכים אבל BOR זה ממש לא תחילף,וגם BOR בתואצה אין מה להשוות לפאור קלין

 

[moo]

בשביל מי שלא יודע לעשות פאוורקלין (לא משנה אם זה מעצלנות או כל סיבה אחרת)
BOR ומתח זו אופציה לא רעה
כמובן שכדאי במקביל ללמוד פאוורקלין

 

[huge]

בשביל מי שלא יודע לעשות פאוורקלין (לא משנה אם זה מעצלנות או כל סיבה אחרת)
BOR ומתח זו אופציה לא רעה
כמובן שכדאי במקביל ללמוד פאוורקלין

אופציה לא רעה למה?ברור שזה תרגיל טוב אבל המטרות של פאור קלין ושל BOR הן שונות כך שקשה להשוות בינהם.ולדעתי אחרי קריאת הפרק של הפאור קלין מSS לא כזה בעיה ללמוד פאור קלין.

 

[moo]

OK מה אתה ממליץ למי שלא יודע לבצע פאוורקלין ?
ללמוד, סבבה
ובחודשיים שאתה רק עובד על טכניקה לא לתת משיכה חלופית כדי להתחזק בנתיים ?

 

[huge]

כמו שאמרת ללמוד אבל לא הייתי משתמש במושג חילופי

 

[PowerLifting]

איך בידיוק זה מהווה תחליף?אתה קבעת את זה?אתה יודע בכלל מה המטרה של פאור קלין?
פאור קלין תרגיל שועבד על כוח מתפרץ,ליישם את הכוח שצברת לתוך תנועה מהירה כדי להעיף את המוט כמה שיותר למעלה במהירות מקסימלית.כול המשיכות למינהים הן תנועות איטיות שאין להן שום קשר לכוח מתפרץ.😣

נו באמת,
לא התכוונתי שזה תרגיל שעובד איתו במקביל או משהו כזה.
פשוט למי שאין אפשרות לעשות PC, אלו התחליפים.

 

[danish94]

OK מה אתה ממליץ למי שלא יודע לבצע פאוורקלין ?
ללמוד, סבבה
ובחודשיים שאתה רק עובד על טכניקה לא לתת משיכה חלופית כדי להתחזק בנתיים ?

למה אתה עובד חודשיים על הטכניקה?
סקוואט אתה למדת חודשיים? דדליפט למדת חודשיים? מה הפאוורקלין עשה לך
שאתה מדגיש לו חודשיים ללימוד?
אני רואה 2 סיבות לא לעשות פאוורקלין:
א. פחד (מודה, גם לי היה)
ב. מכון בעייתי.

הסיבה האמיתית היחידה לא לעשות היא ב'.

 

[PowerLifting]

למה אתה עובד חודשיים על הטכניקה?
סקוואט אתה למדת חודשיים? דדליפט למדת חודשיים? מה הפאוורקלין עשה לך
שאתה מדגיש לו חודשיים ללימוד?
אני רואה 2 סיבות לא לעשות פאוורקלין:
א. פחד (מודה, גם לי היה)
ב. מכון בעייתי.

הסיבה האמיתית היחידה לא לעשות היא ב'.

גם אחרי קריאה של הפרק בספר וגם אחרי ה-DVD לא בטוח שכולם יבינו...
אם היו באמת מדריכים שמבינים ויכולים ללמד זה היה טוב.
תכלס, ללמוד PC זה לא כמו ללמוד Squat

 

[huge]

גם אחרי קריאה של הפרק בספר וגם אחרי ה-DVD לא בטוח שכולם יבינו...
אם היו באמת מדריכים שמבינים ויכולים ללמד זה היה טוב.
תכלס, ללמוד PC זה לא כמו ללמוד Squat

כתוב לך בספר בדיוק שלב שלב מה לעשות אין הרבה להבין .פאור קלין לא יותר קשה מסקוואט.
זה שכל ילד בא ויכול לעשות משהו שמתיימר לסקוואט עם 20 אלף טעיות טכניקה לעומת הפאור קלין שאם אתה לא עושה נכון המשקל פשוט לא יעלה לגובה הנחוץ לא הופך את פאור קלין לתרגיל יותר קשה.ונכון זה לא אמור לקחת חודשיים לעשות פאור קלין בטכינקה סבירה.

 

[moo]

כתוב לך בספר בדיוק שלב שלב מה לעשות אין הרבה להבין .פאור קלין לא יותר קשה מסקוואט.
זה שכל ילד בא ויכול לעשות משהו שמתיימר לסקוואט עם 20 אלף טעיות טכניקה לעומת הפאור קלין שאם אתה לא עושה נכון המשקל פשוט לא יעלה לגובה הנחוץ לא הופך את פאור קלין לתרגיל יותר קשה.ונכון זה לא אמור לקחת חודשיים לעשות פאור קלין בטכינקה סבירה.

צלם את הפאוורקלין שלך ותראה לנו

 

[huge]

בהזדמנות אצלם ואעלה

 

[Enforcer]

גם אחרי קריאה של הפרק בספר וגם אחרי ה-DVD לא בטוח שכולם יבינו...
אם היו באמת מדריכים שמבינים ויכולים ללמד זה היה טוב.
תכלס, ללמוד PC זה לא כמו ללמוד Squat

זו בדיוק הסיבה שמצאתי מדריך שיודע לבצע וללמד את התרגילים האלה בצורה מושלמת

 

[DMDaniel]

סתם שאלה מתוך סקרנות, למה אתה כ"כ משוכנע שהמדריך שמצאת יודע איך "לבצע וללמד את התרגילים האלה בצורה מושלמת"? הרי לא טרחת לקרוא את הספר, מבחינתך כל ביצוע הוא "מושלם".