נק' מוניטין:
13,122
עדיף לשמור אנרגיה לתרגילים המורכבים יותר, במיוחד אם השרירים הקטנים יותר משמשים כשרירי עזר בתנועה (למשל לא תעשה יד אחורית לפני בנצ'), אבל ברגע שאתה כבר יותר מתקדם ויש לך קיבולת אימון גבוהה, אתה יכול לעשות סופר-סט של תנועות אנטגוניסטיות בכיף (כמו חתירה עם בנצ')
- פותח/ת השרשור
- #3
נראה לי שלא הבנת את השאלה שלי, או שאני לא הבנתי את התשובה.
התכוונתי נגיד אני בסוף האימון כבר, עשיתי בנץ' ושאר תרגילי חזה, התחלתי יד קדמית לצורך העניין נגיד שעשיתי 3 סטים curls והידיים שלי גמורות אז אני רוצה לעשות תרגיל רגליים/בטן אחד ורק אז להמשיך עם היד קדמית. האם זה תקין?
נק' מוניטין:
13,122
אפשר לעשות את זה, אבל כמו שאמרתי מקודם, אם אתה עושה יד קדמית, וזה מפריע לך לעשות תרגיל מורכב, אז יותר חשוב שתעשה את המורכב, אבל אם הוא לא אז אין בעיה
