ייעוץ חישוב RMR

[אנונימי7797]

ראיתי שיש הרבה דרכים לחישוב RMR ובכל דרך יוצא לי משהו אחר.
אשמח אם תחשבו לי את הRMR או שתגידו לי מה הדרך המדויקת ביותר לחישובו.

נתונים:
משקל - 70 ק''ג
גיל - 15
מין - זכר

@Daniel Barack
@Mike

 

[Daniel Barack]

אני מניח שאתה מתכוון ל-BMR.
RMR זו ההוצאה האנרגטית במנוחה מוחלטת

הדרך המדוייקת ביותר לחישוב ה-BMR, היא לשמור על משקל גוף למשל שבועיים-שלושה, וכן גם על אורח חיים יחסית זהה (אותה הפעילות הגופנית ויתר פעילויות היום). צריך לחשב את כמות הקלוריות שאתה צורך בימים הללו, וזה יהיה בערך הנייטרלי שלך

 

[אנונימי7797]

אני מניח שאתה מתכוון ל-BMR.
RMR זו ההוצאה האנרגטית במנוחה מוחלטת

הדרך המדוייקת ביותר לחישוב ה-BMR, היא לשמור על משקל גוף למשל שבועיים-שלושה, וכן גם על אורח חיים יחסית זהה (אותה הפעילות הגופנית ויתר פעילויות היום). צריך לחשב את כמות הקלוריות שאתה צורך בימים הללו, וזה יהיה בערך הנייטרלי שלך

תודה ועוד שאלה - במסה/חיטוב, הפלוס/המינוס הקלורי הוא לא מהRMR?

 

[yujinius]

תודה ועוד שאלה - במסה/חיטוב, הפלוס/המינוס הקלורי הוא לא מהRMR?

הפלוס/מינוס צריך להיות מהניטרלי, כלומר ממה שדניאל תיאר.

 

[LioRiX]

אני מניח שאתה מתכוון ל-BMR.
RMR זו ההוצאה האנרגטית במנוחה מוחלטת

הדרך המדוייקת ביותר לחישוב ה-BMR, היא לשמור על משקל גוף למשל שבועיים-שלושה, וכן גם על אורח חיים יחסית זהה (אותה הפעילות הגופנית ויתר פעילויות היום). צריך לחשב את כמות הקלוריות שאתה צורך בימים הללו, וזה יהיה בערך הנייטרלי שלך

הפורטל קצת מבלבל אבל בעיקרון RMR וBMR זה אותו הדבר, ומה שתיארת זה תחזוקה/TDEE.

The Energy Balance Equation : Bodyrecomposition

 

[ImCarryGG]

זה צריך להיות בהתאם לתחזוקה כמו שאמרו לך, הכמות קלוריות שאם תכניס באופן יומי המשקל שלך ישאר בדיוק אותו דבר(ברור שזה משתנה מיום ליום בהתאם לפעילות האירובית וכו')

 

[Bolvaris]

RMR הוא המייצג של ה"ניטרלי" לא BMR
או שמא אני טועה?