ייעוץ טכניקת סקוואט

[אגם סולאן]

יש בעיה לשים פלאטות של 2.5 קילו מתחת לרגליים בסקוואט זה בסדר אי פשוט בלי זה אני לא מצליח
זה יעשה לי בעיות אם אני יעשה איתם?
יש לי סקוואט של 70 קילו עם הפלטות יש בעיה להמשיך עם זה?

 

[Ragnar]

תנסה לעבוד על גמישות, לא חושב שזה טוב להיות תלוי במשהו.

 

[אגם סולאן]

תנסה לעבוד על גמישות, לא חושב שזה טוב להיות תלוי במשהו.

אבל יש בעיה מסוימת שעד שאני יעבוד על גמישות לעשות עם זה?

 

[kotzer]

עדיף שלא, אבל אם זה זמני עד שתקנה נעליים מוגבהות אז בסדר, רק תיזהר

 

[אגם סולאן]

עדיף שלא, אבל אם זה זמני עד שתקנה נעליים מוגבהות אז בסדר, רק תיזהר

אוקי תודה מה זה אומר בדיוק להיזהר מה אני אמור לעשות בדיוק.
ויש לך המלצה לאיזה נעל לקנות?

 

[kotzer]

אוקי תודה מה זה אומר בדיוק להיזהר מה אני אמור לעשות בדיוק.
ויש לך המלצה לאיזה נעל בדיוק?

כף הרגל זה הבסיס שלך לסקוואט, אם היא לא על משטח יציב, אתה לא יציב
ויש הרבה מאוד נעליים, יש לך את הפאוורליפט או אדיפאוור של אדידס, רומלאוס של נייק, או הנעליים של סאבו, אלה הכי נגישים וטובים

 

[אייל]

תנסה להוריד את המוט על השכמות ולא על הצוואר... הרבה עושים ככה ולא מצליחים להיות יציבים ... (בתור אחד שגם לא יכל בלי ה2.5 )

 

[אגם סולאן]

תנסה להוריד את המוט על השכמות ולא על הצוואר... הרבה עושים ככה ולא מצליחים להיות יציבים ... (בתור אחד שגם לא יכל בלי ה2.5 )

זה לא קשור כל כך ליציבות זה קשור לזה שכנראה אני לא גמיש במיוחד ולא מצליח לרדת למקביל

 

[hanan]

זה לא קשור כל כך ליציבות זה קשור לזה שכנראה אני לא גמיש במיוחד ולא מצליח לרדת למקביל

בלי משקל / מוט ריק / 40 קילו אתה יכול לשבור מקביל?

 

[אגם סולאן]

בלי משקל בכלל ובלי משהו על הגב אין לי בעיה לשבור מקביל

 

[hanan]

בלי משקל בכלל ובלי משהו על הגב אין לי בעיה לשבור מקביל

אז המשקל לא אמור לשנות. תמשיך לתרגל עם משקל נמוך. תעלה סרטון

 

[אגם סולאן]

נראלי שאני פשוט ימשיך עם הפלטות בעקבים עד שאקנה נעל שמתאימה

 

[hanan]

נראלי שאני פשוט ימשיך עם הפלטות בעקבים עד שאקנה נעל שמתאימה

זה לא מומלץ מבחינת בטיחות. אל תחפש פתרונות קלים, זה רק יתקיים אותך בהמשך

 

[אייל]

זה לא קשור כל כך ליציבות זה קשור לזה שכנראה אני לא גמיש במיוחד ולא מצליח לרדת למקביל

לי אישית זה עזר... לא להסתכל על עצמך במראה אלא מטר שתיים ממך לרצפה... להניח בlow bar (על השכמות)ושיפוע של 30-45° עם כפות הרגליים

 

[kotzer]

בלי משקל בכלל ובלי משהו על הגב אין לי בעיה לשבור מקביל

אם זה המצב אז כנראה שהטכניקה שלך לא מספיק טובה, והגבהה זה לא בהכרח מה שאתה צריך, אתה צריך לתרגל עם משקלים נמוכים יותר

 

[אגם סולאן]

אם זה המצב אז כנראה שהטכניקה שלך לא מספיק טובה, והגבהה זה לא בהכרח מה שאתה צריך, אתה צריך לתרגל עם משקלים נמוכים יותר

זה באמת לא המצב תירגלתי מלא פעמים עם משקלים נמוכים וזה פשוט לא עבד לא הייתי יכול לרדת בכלל לדיפ
עוד משהו שאני עושה עם הפלטות אני מרגיש יציב לגמרי גם במשקלים כבדים ככה שאני לא מרגיש בעיה רק רציתי לשאול פה אם זה לא יעשה איזה נזק לבירכיים או משהו כזה

 

[kotzer]

זה באמת לא המצב תירגלתי מלא פעמים עם משקלים נמוכים וזה פשוט לא עבד לא הייתי יכול לרדת בכלל לדיפ
עוד משהו שאני עושה עם הפלטות אני מרגיש יציב לגמרי גם במשקלים כבדים ככה שאני לא מרגיש בעיה רק רציתי לשאול פה אם זה לא יעשה איזה נזק לבירכיים או משהו כזה

לא הבנתי, במשקלים נמוכים אתה יכול לרדת יותר או לא?
ומזיק בפני עצמו זה לא, אבל זה מסוכן

 

[אגם סולאן]

לא הבנתי, במשקלים נמוכים אתה יכול לרדת יותר או לא?
ומזיק בפני עצמו זה לא, אבל זה מסוכן

רק עם משקל גוף אני יכול לרדת וגם אז אני לא הכי יציב בגלל זה רציתי להמשיך לעבוד עם הפלטות בינתיים לעשות משהו כדי לשפר את זה ולקנות את הנעליים

 

[kotzer]

רק עם משקל גוף אני יכול לרדת וגם אז אני לא הכי יציב בגלל זה רציתי להמשיך לעבוד עם הפלטות בינתיים לעשות משהו כדי לשפר את זה ולקנות את הנעליים

אז אם בכל משקל אתה לא יכול לרדת כמו שצריך אז יכול להיות באמת שאתה צריך נעליים עם הגבהה

 

[אגם סולאן]

אז אם בכל משקל אתה לא יכול לרדת כמו שצריך אז יכול להיות באמת שאתה צריך נעליים עם הגבהה

אפשר לעשות משהו עם זה מתיחות או משהו
ואפשר קישור או אתר שאני יוכל להזמין את הנעליים מידה 45 אם זה משנה