ייעוץ טיקים במפרק - מסוכן?

[12344]

לא התאמנתי בשנה האחרונה. לפני חודשיים בערך עשיתי הורדת ידיים עם מישהו, אמנם ניצחתי אבל כאבה לי ממש היד אחרי זה.
ניסיתי לחזור לאימונים בשבוע האחרון ושמתי לב שבכל לחיצה יש לי טיק במרפק (בשלב של הלחיצה) שקצת כואב.
הוא לא מאוד כואב, ו3 שניות אחרי שאני מסיים את הסט כאב לא כואב לי. מצד שני אני קצת חושש שיש לי דלקת או משהו כזה ואני בונה פה פציעה.

איך אני יודע איך להתאמן במצב כזה ואם מה שאני עושה זה סבבה או פוצע אותי?

תודה.

 

[MasterSplitter]

הכל תלוי ברמת הכאב ובסוג הכאב.

פתרון שיכול לעזור - תפמפם המון חזרות יד קדמית / אחורית עם משקל נמוך מאוד.

לפני שמתחיל חזה, תיתן 30-40 חזרות ל2-3 סטים, עם משקל מאד מאד קל. תבדוק אם זה עוזר.

 

[12344]

תודה ניסיתי אתמול.

בפמפום עצמו של היד האחורית גם היו טיקים. במשיכות זה לא קורה.

הפמפום אמור לעזור בסגנון של הפרוטוקול פציעות?

 

[kotzer]

למה אתה מתכוון בטיקים?

 

[MasterSplitter]

כן, פרוטוקול פציעות זה משקל נמוך נפח גבוה תדירות גבוהה והתקדמות קבועה.

טיקים אתה מתכוון קליקים?

 

[12344]

כן, קליקים.
בינתיים אני מתאמן 80% בלחיצות, עושה כל יום 3X30 פשיטה עם משקולת של 4 קילו מאחורי הגב. (הפרוטוקול זה לעשות כל יום נכון?)

אני מרגיש קליק כל חזרה, אבל לא יכול להגיד שזה "כואב".

 

[MasterSplitter]

קליקים לא מזיקים. יש אנשים שהולכים לבעל מקצוע שיוציא להם קליקים (כירופרקט).

אם אתה מרגיש חוסר נוחות, כאב, הרגשה שמשהו לא תקין - זה עניין אחר.