ייעוץ תרגילי חזה

[Aviv852456]

אני עושה
לחיצת חזה רגיל
בשיפוי חיובי
בשיפוי שלילי
מקבילים

אני רוצה להוסיף פרפר בכבלים ואני חושב על להעביר את המקבילים לתרגילי יד אחורית שלי ולהכניס במקום את הפרפר בכבלים
מה אתם חושבים? יש לכם הצעה טובה יותר?

 

[LioRiX]

תוכנית? נתונים? משקלי עבודה?

 

[Aviv852456]

תוכנית? נתונים? משקלי עבודה?

ab ואני יודע שתתגיד לי שזה הרבה אבל ככה אני עושה ומסיים את האימוו שלי בין שעה עד שעה וחצי וזה מעולה
גובה 1.70 שוקל 69
עושה מוט חופשי, ניטרלי 20 כל צד
חיובי 12 וחצי כל צד
שלילי 15 כל צד.
מקבילים משתדל להצליח 3x10

 

[Sonoss]

לא צריך לעשות את כל הזוויות כדי לפתח את החזה וגם הנפח שלך קצת מוגזם לשלב שלך.. מספיק שטוח ועליון + פרפר או עליון ותחתון + פרפר..

 

[kotzer]

יש לכם הצעה טובה יותר?

כן, אל תעשה את זה
מה שאתה עושה כבר עכשיו זה יותר מדי ומאוד מקשה על ההתקדמות, אפילו מוט חופשי ומקבילים יספיקו לחזה, אם אתה רוצה תוסיף גם פרפר עליון וסגרת את העסק
זה שתעביר את המקבילים ליד אחורית, לא יהפוך את זה רק לתרגיל יד אחורית

 

[LioRiX]

כן, אל תעשה את זה
מה שאתה עושה כבר עכשיו זה יותר מדי ומאוד מקשה על ההתקדמות, אפילו מוט חופשי ומקבילים יספיקו לחזה, אם אתה רוצה תוסיף גם פרפר עליון וסגרת את העסק
זה שתעביר את המקבילים ליד אחורית, לא יהפוך את זה רק לתרגיל יד אחורית

זה ^
ולפותח האשכול, אני גם עברתי לפיצול לא מזמן, ויש לי לחזה (עבודה ישירה) רק 9 סטים שבועיים