ייעוץ מאסה (אימוני SS)

[dd=]

רק בשביל להיות בטוח 😃
אני שוקל 80 (ירדתי 2 קילו מהתפריט שבkilogram לאנשים בעלי משקל 80 שרוצים לעלות מאסה) קילו ואני צריך בשביל מאסה לאכול בערך 4500 קלוריות(כן/לא מדוע)?
עדיף המבורגרים או נקנקיות ,גבינה צהובה (דברים בעלי שומן וכולסטרול) מאשר עוף פסטרמה דלת שומן ?
אם אני שותה חלב לשתות 3 אחוז?
זה בסדר לאכול 4 ארוחות גדולות לא כולל יום עם אימון (עוד ארוחה קטנה) במקום 6 או 7?
אם יש לכם עצה לתת לי או להוסיף משהו אז בבקשה תרשמו
תודה רבה למגיבים!!!!!!!!!

 

[alalalal]

בשביל SS אתה צריך הרבה קלוריות בשביל שהגוף התאושש,תתחיל מ4000 וכל פעם שאתה נתקע או מרגיש ממש חלש תוסיף אוכל.
לא משנה כמה ארוחות העיקר הערכים בסוף היום.

 

[DMDaniel]

התפריט שרשום שם באמת קצת דל בקלוריות.
בכל מקרה - א.4500 נשמע סביר לגמרי. מקסימום אם אתה רואה שאתה לא עולה במשקל תאכל יותר.
ב.כן
ג.כן
ג.כן

 

[dd=]

חולה עלייך תודה רבה רבה !! (סליחה שזה ארוך לא יודע איך לתקן)

איך אז הערכים האלו (כבר לא ידעתי מה להוסיף יותר מדי אוכל 😃 )

המבורגר​

100 גרם​

228 קלוריות​

המבורגר​

100 גרם​

228 קלוריות​

נקניקיות עוף​

100 גרם​

249 קלוריות​

ביצה קשה​

4 ביצים מספר 1 (XL)​

387 קלוריות​

פיתה​

100 גרם​

254 קלוריות​

אורז לבן מבושל​

4 כוסות אורז​

740 קלוריות​

חלב טרי בשקית 1 ליטר 3%​

ליטר​

580 קלוריות​

חמאת בוטנים​

50 גרם​

309 קלוריות​

טונה במים (משומר)​

150 גרם​

165 קלוריות​

חומוס (סלט)​

50 גרם​

167 קלוריות​

גבינה צהובה 28%​

4 פרוסות​

387 קלוריות​

פסטרמה​

100 גרם​

115 קלוריות​

חטיף גרנולה ושוקולד צ`יפס​

100 גרם

439 קלוריות​

סה"כ לפי סדר (קלוריות/חלבון/שומן/פחמימות/כולסטרול/סיביים תזונתיים)

4248 קלוריות
238.6 גרם
206.4 גרם
359.2 גרם
1526.4 מ"ג
7.2 גרם​

תודה !!!

 

[moo]

למה רק ליטר חלב ?
תוסיף ירקות ופירות והרבה

אחלה


נקנקיות בקר
ופסטרמה זה יקר תוריד ותוסיף חלב

 

[Ka4ok]

נקניקיות , זה לא חרא עטוף בניילון?
עזוב אותך שטויות...פנה אלי בפרטי אני אתן לך את הטלפון של אבי ביטר.
אין עליו במאסה.

עכשיו ברצינות:
למה טונה במים (זה מגעיל )?
אתה גם ככה כזה גבר גבר שלא מפחד משומן , אז לפחות תאכל טונה בשמן.
אלא אם כן יש סיבה שאני לא מבין.

 

[moo]

נקניקיות , זה לא חרא עטוף בניילון?
עזוב אותך שטויות...פנה אלי בפרטי אני אתן לך את הטלפון של אבי ביטר.
אין עליו במאסה.

עכשיו ברצינות:
למה טונה במים (זה מגעיל )?
אתה גם ככה כזה גבר גבר שלא מפחד משומן , אז לפחות תאכל טונה בשמן.
אלא אם כן יש סיבה שאני לא מבין.

שמן שבטונה הוא צמחי, שמן שבבשר הוא מהחי
מי אמר ששומן צמחי יותר בריא משומן מהחי ?

 

[מר לטיסימוס]

שמן שבטונה הוא צמחי, שמן שבבשר הוא מהחי
מי אמר ששומן צמחי יותר בריא משומן מהחי ?

ועוד דבר, אאל"ט קיימת טענה שהשמן בטונה מוריד את ערכי האומגה 3 בסינון (משהו שקשור לריאקציה של השמן עם הפח).
אז חבל.

 

[EMZ]

שמן שבטונה הוא צמחי, שמן שבבשר הוא מהחי
מי אמר ששומן צמחי יותר בריא משומן מהחי ?

מזמן לא היה ויכוח על זה בפורום:s85:

 

[moo]

מזמן לא היה ויכוח על זה בפורום:s85:

לא הצגתי עמדה (למרות שברור מה אני חושב)
שאלתי למה לדעתו שומן צמחי יותר בריא משומן מהחי, זה הכל

ועוד דבר, אאל"ט קיימת טענה שהשמן בטונה מוריד את ערכי האומגה 3 בסינון (משהו שקשור לריאקציה של השמן עם הפח).
אז חבל.

האמת לא ידעתי, חידשת לי
תודה

 

[Ka4ok]

שמן שבטונה הוא צמחי, שמן שבבשר הוא מהחי
מי אמר ששומן צמחי יותר בריא משומן מהחי ?

לא יודע מי אמר את זה...בכל מקרה בטוח שלא אני:sarcastic:.
חחח..מוו פשוט תקרא את רשימת האוכל שלו ותראה שם טונה במים.

אני פשוט לא מבין למה לאכול טונה במים...זה יבש ומגעיל...
עדיף טונה בשמן מקבלים ככה גם יותר קלוריות (שזה פלוס רציני).
אם הוא היה בקטע של LOW FAT DIET אז מילא , אבל הוא לא.

 

[coldfire]

ועוד דבר, אאל"ט קיימת טענה שהשמן בטונה מוריד את ערכי האומגה 3 בסינון (משהו שקשור לריאקציה של השמן עם הפח).
אז חבל.

מקור? 😳

 

[Ka4ok]

מזמן לא היה ויכוח על זה בפורום:s85:

תגיד לי - מי יכול בכלל להתווכח עם רן וקורן אחרי הסרטונים שלהם שמוכחים מעל לכל ספק שאין דבר כזה קלוריות ריקות או לא נקיות או אוכל לא נקי...

 

[danish94]

ועוד דבר, אאל"ט קיימת טענה שהשמן בטונה מוריד את ערכי האומגה 3 בסינון (משהו שקשור לריאקציה של השמן עם הפח).
אז חבל.

רק אני רואה פה בדיחה צינית?
(ריאקציה עם הפח==זריקה של השמן לפח?)

 

[מר לטיסימוס]

מקור? 😳

אני מחפש אבל לא מוצא את זה, גוד דמט!

בינתיים מצאתי רק טבלה מעפנה שהערך שלה מוטל בספק

 

[מר לטיסימוס]

רק אני רואה פה בדיחה צינית?
(ריאקציה עם הפח==זריקה של השמן לפח?)

התכוונתי כמובן לפח של קופסת השימורים..

 

[moo]

יכול להיות שהאומגה 3 מתחמצן
השאלה האם הפחית משפיעה

 

[Mishel Mishayev]

אני עד היום לא מצליח להבין למה צריך תפריט ?
להתעסק כל היום במספרים וכמויות זה מיותר, ואף אי אפשר להחזיק זמן רב ככה. למה פשוט לא להיצמד לכמה עיקרונות בסיסים ?

קום בבוקר משהו חלבי
צהורים משהו בשרי עם סלט
בערב מה שזורם לך

בין הארוחות הגדולות תאכל מה שזמין.
למה אנשים בוחרים לסבך הכל ?

 

[Mishel Mishayev]

מקור? 😳

אלכס, וגם אם נניח לרגע שזה נכון, מזה משנה כל כך ?
התעסקות ממש מיותרת באתם יודעים מה.

 

[tal_s]

אני עד היום לא מצליח להבין למה צריך תפריט ?
להתעסק כל היום במספרים וכמויות זה מיותר, ואף אי אפשר להחזיק זמן רב ככה. למה פשוט לא להיצמד לכמה עיקרונות בסיסים ?

קום בבוקר משהו חלבי
צהורים משהו בשרי עם סלט
בערב מה שזורם לך

בין הארוחות הגדולות תאכל מה שזמין.
למה אנשים בוחרים לסבך הכל ?

כל זה תקף אלה אם כן אתה בחיטוב