שלום לכם,
קצת רקע לפני שאשאל את השאלה שלי, אני בן 17 ושוקל בסביבות ה59-60 קילו עם מסה נחמדה ואחוז שומן של בערך 12, אך יש לי עדיין שומן שצורך לשרוף בגוף.
אבל עם זאת אני לא מעוניין לעשות חיטוב רציני ולרדת יותר מדי במשקל ,אחרי הכל עליתי במשקל בתהליך מסה שעשיתי עד לא מזמן.
זאת אומרת שאני מעוניין לתקופה הנוכחית עכשיו, להוריד אחוז שומן בגוף עם כמה שפחות לרדת במשקל , ובעוד חודשיים שלוש להתחיל מסה אינטנסיבית.
ופה נשאלת השאלה איך אני עושה את זה והאם זה בכלל אפשרי?
כי יש את התיאוריה הזאת שהוכיחה את עצמה בכמה מקרים שמתאמנים חדשים מסוגלים לעלות את מסת השריר שלהם ותוך כדי לרדת באחוזי השומן אך אני לא מתאמן מתחיל.
אני מכיר קצת את העולם , וחשבתי על לעשות את השיטה של הדל פחמימה אבל שסך כל קלוריות התפריט יהיה הBMR שלי וככה לא אהיה בגירעון קלורי.
אשמח לעזרה מהתותחים פה
קצת רקע לפני שאשאל את השאלה שלי, אני בן 17 ושוקל בסביבות ה59-60 קילו עם מסה נחמדה ואחוז שומן של בערך 12, אך יש לי עדיין שומן שצורך לשרוף בגוף.
אבל עם זאת אני לא מעוניין לעשות חיטוב רציני ולרדת יותר מדי במשקל ,אחרי הכל עליתי במשקל בתהליך מסה שעשיתי עד לא מזמן.
זאת אומרת שאני מעוניין לתקופה הנוכחית עכשיו, להוריד אחוז שומן בגוף עם כמה שפחות לרדת במשקל , ובעוד חודשיים שלוש להתחיל מסה אינטנסיבית.
ופה נשאלת השאלה איך אני עושה את זה והאם זה בכלל אפשרי?
כי יש את התיאוריה הזאת שהוכיחה את עצמה בכמה מקרים שמתאמנים חדשים מסוגלים לעלות את מסת השריר שלהם ותוך כדי לרדת באחוזי השומן אך אני לא מתאמן מתחיל.
אני מכיר קצת את העולם , וחשבתי על לעשות את השיטה של הדל פחמימה אבל שסך כל קלוריות התפריט יהיה הBMR שלי וככה לא אהיה בגירעון קלורי.
אשמח לעזרה מהתותחים פה
