T tchcaphr משתמש קבוע 1,067 286 נק' מוניטין: 629 0 1,067 286 17/12/17 פותח/ת השרשור #61 tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 17/12/17 משקל בוקר 86 אירובי 10 קילומטר Press 50X3 30X3X8 Pull ups 11,7 לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 17/12/17 משקל בוקר 86 אירובי 10 קילומטר Press 50X3 30X3X8 Pull ups 11,7 לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
T tchcaphr משתמש קבוע 1,067 286 נק' מוניטין: 629 0 1,067 286 19/12/17 פותח/ת השרשור #62 tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 19/12/17 Bench press 67.5X6,5 Squat 72.5X8,8,7 עוד עזרים. לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 19/12/17 Bench press 67.5X6,5 Squat 72.5X8,8,7 עוד עזרים. לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
T tchcaphr משתמש קבוע 1,067 286 נק' מוניטין: 629 0 1,067 286 19/12/17 פותח/ת השרשור #63 tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 19/12/17 בבוקר ריצה 3.8 קילומטר. Press 40X9 עזרים. לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 19/12/17 בבוקר ריצה 3.8 קילומטר. Press 40X9 עזרים. לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
T tchcaphr משתמש קבוע 1,067 286 נק' מוניטין: 629 0 1,067 286 22/12/17 פותח/ת השרשור #64 tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 22/12/17 אתמול Squat 75X3X8 Bench press 70X3 לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 22/12/17 אתמול Squat 75X3X8 Bench press 70X3 לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
T tchcaphr משתמש קבוע 1,067 286 נק' מוניטין: 629 0 1,067 286 31/12/17 פותח/ת השרשור #65 tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 31/12/17 מאתמול משקל 88 ריצה4 קילומטר Press 52.5X2 40X3X5 Pull ups with 5 kg X3 לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 31/12/17 מאתמול משקל 88 ריצה4 קילומטר Press 52.5X2 40X3X5 Pull ups with 5 kg X3 לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
T tchcaphr משתמש קבוע 1,067 286 נק' מוניטין: 629 0 1,067 286 3/1/18 פותח/ת השרשור #66 tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 03/01/18 אימון מאתמול פלג גוף עליון, קשה, הייתי עייף ריצה 2.8 קילומטר. משקל בוקר היום 86. לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 03/01/18 אימון מאתמול פלג גוף עליון, קשה, הייתי עייף ריצה 2.8 קילומטר. משקל בוקר היום 86. לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
T tchcaphr משתמש קבוע 1,067 286 נק' מוניטין: 629 0 1,067 286 5/1/18 פותח/ת השרשור #67 tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 05/01/18 רביעי בערב: Squat 80X6 70X2X8 Press 35X3X5 Pull ups 8,7 לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 05/01/18 רביעי בערב: Squat 80X6 70X2X8 Press 35X3X5 Pull ups 8,7 לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
T tchcaphr משתמש קבוע 1,067 286 נק' מוניטין: 629 0 1,067 286 8/1/18 פותח/ת השרשור #68 tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 08/01/18 משקל בוקר 86 אתמול אימון ספרינטים. קשוח קשוח קשוח. Bench press 70X3,50X15 לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 08/01/18 משקל בוקר 86 אתמול אימון ספרינטים. קשוח קשוח קשוח. Bench press 70X3,50X15 לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
T tchcaphr משתמש קבוע 1,067 286 נק' מוניטין: 629 0 1,067 286 10/1/18 פותח/ת השרשור #69 tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 10/01/18 Squat 80X6 80X4 90X1 Press 35X2X8 Pull UPS 10,8,6 Plunk+10X1min לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 10/01/18 Squat 80X6 80X4 90X1 Press 35X2X8 Pull UPS 10,8,6 Plunk+10X1min לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
T tchcaphr משתמש קבוע 1,067 286 נק' מוניטין: 629 0 1,067 286 12/1/18 פותח/ת השרשור #70 tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 12/01/18 ריצה 4.3 קילומטר. לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 12/01/18 ריצה 4.3 קילומטר. לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
T tchcaphr משתמש קבוע 1,067 286 נק' מוניטין: 629 0 1,067 286 13/1/18 פותח/ת השרשור #71 tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 13/01/18 אתמול : משקל בוקר 85 Squat 82.5X4 Pull ups 10,5 לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
tchcaphr עדכן/ה את הלוג ״לוג של שמן.״: עדכון לוג: 13/01/18 אתמול : משקל בוקר 85 Squat 82.5X4 Pull ups 10,5 לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
