חברים אני בתסבוך רציני..בקיצור אתמול עשיתי משמרת לילה ויצא לי לישון אחרי המשמרת 3.5 שעות +~ השאלה שלי איך לעזאזל אני אמור לחשב קלוריות היום? שתיתי שייק חלבון לפני שהלכתי לישון ובכללי יצא לי סביבות 3500 קלוריות ו 240 גרם חלבון.. האם מה שאני אוכל היום לחשב על אתמול ופשוט לא להגזים עם הקלוריות?
נק' מוניטין:
13,122
במקום לנסות להגיע ל-X חלבון ו-Y קלוריות ביום, תנסה במהלך יומיים להגיע ל-2X חלבון ו-2Y קלוריות, לא משנה יותר מדי איך תחלק את זה
- פותח/ת השרשור
- #5
אוקיי אתה מתכוון אז לא לאכול היום כרגיל? פשוט לחלק בין היום למחר וזהו? זה האמת יקל עלי מאוד כי אני מחוק לגמריי ואין לי לא כוח ולא תאבון להתעסק ביותר מידי אוכל היום. אז היום נניח אכניס 100 גרם חלבון ומחר עוד 100 זה יהיה בסדר?
נק' מוניטין:
13,122
אני הייתי מחשיב את היומיים כאתמול והיום, בגלל שאתמול התחיל הבלאגן
