דיון כשמסיימים חיטוב

[אביב קלר]

שמסיימים חיטוב אז נהוג לעלות בהדרגה את הקלוריות כדי למתן את העלייה בנוזלים \ עליה במשקל במהירות


במידה וההיתי על 2000 קלוריות ואני מעלה מדי שבוע ב 100-200 ק' זאת תיהיה דרך טובה נכון?

אך מה יקרה אם ארצה ישר לעבור לסוג של ניטרלי ואהיה ב 2500 בערך יום לאחר שסיימתי

זאת אומרת יום אחרי שסיימתי אני עושה 2500 לכל יום , האם זה רק בימים הראשונים יראה עליה חדה בנוזלים ואז יתקע על המשקל ?
או שיש עוד קאטצים כאלה ?

 

[Mr. Lift]

אחרי שמסיימים חיטוב מומלץ לעבור לנייטרלי לכמה שבועות לא בגלל הנוזלים אלא משום שפעילות ההורמונים נפגעת דיי משמעותית ולכן מאזן נייטרלי יתן קצת פרופורציות להורמונים הללו. אחרי זה תוכל לעבור למאזן חיובי מתון ותראה איך אתה מתקדם. תוכל להתחיל נניח מ 200 קלוריות ואם תראה שאתה תקוע תוסיף עוד 200. בכללי, מומלץ מאזן קלורי חיובי על 500 ק׳ אבל כמו שאמרתי זה כבר תלוי בהתקדמות של המתאמן.

 

[kotzer]

במידה וההיתי על 2000 קלוריות ואני מעלה מדי שבוע ב 100-200 ק' זאת תיהיה דרך טובה נכון?

זו תהיה דרך טובה

אך מה יקרה אם ארצה ישר לעבור לסוג של ניטרלי ואהיה ב 2500 בערך יום לאחר שסיימתי

הגוף שלך עדיין יהיה רגיל לגירעון, אתה תעלה לא רק נוזלים, אלא גם שומן, וחבל שזה יקרה מיד אחרי החיטוב

 

[אביב קלר]

אחרי שמסיימים חיטוב מומלץ לעבור לנייטרלי לכמה שבועות לא בגלל הנוזלים אלא משום שפעילות ההורמונים נפגעת דיי משמעותית ולכן מאזן נייטרלי יתן קצת פרופורציות להורמונים הללו. אחרי זה תוכל לעבור למאזן חיובי מתון ותראה איך אתה מתקדם. תוכל להתחיל נניח מ 200 קלוריות ואם תראה שאתה תקוע תוסיף עוד 200. בכללי, מומלץ מאזן קלורי חיובי על 500 ק׳ אבל כמו שאמרתי זה כבר תלוי בהתקדמות של המתאמן.

הבנתי תודה

זו תהיה דרך טובה


הגוף שלך עדיין יהיה רגיל לגירעון, אתה תעלה לא רק נוזלים, אלא גם שומן, וחבל שזה יקרה מיד אחרי החיטוב

אוקי זה לא נשמע טוב
עד שהשומן ירד להחזיר אותו חח

מה המינימום לניטרלי ?

אני שוקל 54
1.68
כאילו כמה הכי קצת שאפשר לצרוך כי בכללי אני לא רעב כמעט במהלך היום
אבל מצד שני אני רוצה להתקע על המשקל ולא לרדת עוד יותר
היו הרבה פעמים שגם ההיתי בעבודה ו "שכחתי" לאכול
בכללי אני לא כזה רעב אבל אוכל בשביל המטרה
אפשר להגיד שההיתי על 1000 קלוריות בשבועיים האחרונים
ולפעמים גם לזה לא ההיתי מגיע..
אז בשביל שהגוף שלי לא יקבל שוק של עלייה חדה במשקל מה ההמלצה?

 

[kotzer]

הבנתי תודה



אוקי זה לא נשמע טוב
עד שהשומן ירד להחזיר אותו חח

מה המינימום לניטרלי ?

אני שוקל 54
1.68
כאילו כמה הכי קצת שאפשר לצרוך כי בכללי אני לא רעב כמעט במהלך היום
אבל מצד שני אני רוצה להתקע על המשקל ולא לרדת עוד יותר
היו הרבה פעמים שגם ההיתי בעבודה ו "שכחתי" לאכול
בכללי אני לא כזה רעב אבל אוכל בשביל המטרה
אפשר להגיד שההיתי על 1000 קלוריות בשבועיים האחרונים
ולפעמים גם לזה לא ההיתי מגיע..
אז בשביל שהגוף שלי לא יקבל שוק של עלייה חדה במשקל מה ההמלצה?

ניטרלי זה ניטרלי, זה אומר לא פלוס קלורי ולא גרעון, אין פה מינימום.
וכמו שאמרתי קודם, תעלה לניטרלי לאט לאט ואז תישאר שם, ככה המשקל יישאר קבוע