בסוף התכנית תזונה זה 3 חתיכות עוף ולא אורז כמובן ****
והכפות אורז זה בין 6-10
בן 25 , שוקל 81/82
גובה : 1.84
האירובי שלי לקראת תקופת המסה , מוריד את כל הריצות ומשאיר רק את הכדורגל פעמיים עד ארבע פעמים בשבוע .
הייתי מתאמן בעבר תקופה ארוכה נפצעתי וחזרתי לחיטוב 4-5 חודש ירדתי מ20 + אחוז שומן
ל14-15 (נמדד)
השבוע A ושבוע B , זה על מנת לעשות שבוע אחד חזרות נמוכות ולעלות במשקלים
וכך זה משפיע על אימון A שהמשקלים שם עולים .
מתחיל עכשיו מסה נקייה ואיטית , מה אתם אומרים על התכנית אימונים + תזונה ?
התכנית נתנה לי ע"י מאמן מוסך +בעל תואר לתזונה מחברה דיי מוכרת .
