נק' מוניטין:
2,592
עדיין קשה לך באימונים?
מתאמנים רבים בטוחים (ובצדק מבחינה לוגית נטו) שככל שהם יהיו יותר "בכושר" או יותר מאומנים, כך הרגשת הקושי הסובייקטיבית שלהם בכל אימון תהיה קטנה יותר. פעמים רבות זה גם קורה, אך הדבר איננו בהכרח מעיד תמיד על מצב חיובי.
מתי תחושת הקלה משמעותית (כשגרה, לא כהקלה נקודתית) באימונים היא חיובית?
- כאשר המטרה לשמה התחלנו להתאמן הושגה. כאן אנו בעצם נמצאים במצב שהדברים שהיו לנו קשים בעבר נעשו קלים יותר והמטרות האסתטיות/ בריאותיות/ פונקציונליות מבחינה תפקודית, הושגו. במצב זה האימונים עוברים למעין מצב שימור והגיוני שקל לנו יותר לבצע את מה שדרוש כדי לשמר מצב קיים.
מתי תחושת הקלה משמעותית (שוב, הכוונה היא לשגרה בלבד) באימונים איננה בהכרח מעידה על מצב חיובי?
- כאשר המטרות שלנו עוד לא הושגו או כאשר החלטנו שבא לנו להשתפר אף יותר. השגת כל שיפור תהיה לרוב כרוכה בעבודה קשה יותר.
כאן מאד חשוב להבין את ההבדל ולא להיות מתוסכלים:
בעבר נדרש ממך להשקיע x מאמץ באימונים, גופך הסתגל ואותה העבודה דורשת מגופך כעת פחות ופחות מאמץ מפני שהתחזקת! לכן "קל" לך יותר לאורך זמן. רוצה להמשיך להשתפר? עליך לשנות משהו באימונים והשינוי לרוב כרוך בעבודה קשה יותר. נחש מה? העבודה הקשה יותר תחזיר שוב, ברמה כזו או אחרת, את תחושת הקושי שחשת בתחילת הדרך. נכון שהתחושה דומה, אבל עכשיו אתה מסוגל לעשות הרבה יותר לפני שתחושת הקושי מגיעה! יותר משקל, יותר חזרות, יותר סטים, תרגילים ברמה גבוהה יותר וכו'.
* אז עדיין קשה לך באימונים? יופי.
