נק' מוניטין:
18,773
שינה הולכת במחזורים, של שעה וחצי אם אינני טועה, כלומר אתה נכנס ויוצא לשינה עמוקה לכל אורך הלילה.
אני חושב שכולם מתעוררים פעם אחת ללכת לשירותים, לא הייתי מתעסק בזה בתור משהו שמגביל את ההתקדמות שלך.
אני חושב שכולם מתעוררים פעם אחת ללכת לשירותים, לא הייתי מתעסק בזה בתור משהו שמגביל את ההתקדמות שלך.
נק' מוניטין:
34,643
לא..לא כולם 🥷
נק' מוניטין:
-1
כולם? דבר בשם עצמך.
לא לכולם יש שלפוחית קטנה 🥷
נק' מוניטין:
18,773
שינה לא רציפה / מפוצלת לא יעילה כמו שינה של לילה שלם.
אני יודע שהיו מחקרים על זה אבל לצערי לא עולה לי מאיפה להביא רפרנס.
נק' מוניטין:
18,773
כן לצערי זה לא אותו דבר. ניסיתי את זה.
זה מפריע עם השעון הביולוגי ולא מקבלים אותה תועלת כמו שינה רציפה של 6-8 שעות. בנוסף זה יכול לגרום להפרעות שינה אחרות לא להרדם בשעה קבועה וכו׳.
זה מפריע עם השעון הביולוגי ולא מקבלים אותה תועלת כמו שינה רציפה של 6-8 שעות. בנוסף זה יכול לגרום להפרעות שינה אחרות לא להרדם בשעה קבועה וכו׳.
נק' מוניטין:
11,357
הורמון הגדילה מופרש משמעותית לאחר כ-60-90 דקות מרגע ההירדמות, ובעצם בכניסה לשלב בו השינה היא הכי עמוקה.
גם התעוררות תוך כדי לא תפריע ממשית לכך, אם כי באופן כרוני כן תשפיע לרעה
לא משפיע לרעה, בטח שלא באופן תדיר בצורה נמוכה
מחזורים של 90 דקות, לערך, אצל אדם בוגר. בתינוקות ופעוטות ישנם גם תת-מחזורים של עד כ-15 דקות למחזור הקטן ביותר וכלה ב-60 לגדול מביניהם
נהדר
בוא נחליף פרוסטטה אחד עם השני
שנת לילה היא הטובה ביותר. ככה גוף האדם תוכנן ביולוגית. כמה שעות בדיוק כדאי? ובכן, בהנחה ואין חסך משמעותי או בעיות ידועות, כ-7-9 שעות לאדם צעיר ובוגר.
אם לא ישנת לילה שלם ומלא ויש לך אפשרות להשלים שנת צהריים - עשה זאת, זה עדיף מכלום
נק' מוניטין:
34,643
אני לא מוכן עדיין לצעד הזה
נק' מוניטין:
8,342
מאיפה אתה יודע? דיברת עם ההוא שתיכנן? 😛
נק' מוניטין:
11,357
עם אלוהי הברזלים
או אבולוציה, מה שתבחר
