5.05 זה טוב מאוד, אני לא בטוח שאחד הרצים הפותחים שלנו (ק') עושה 5.05, שזה די עצוב.
מעניין כמה אני עושה, אם אני אמצא יום מתאים ומישהו שימדוד לי אני אבדוק בקרוב ועוד פעם לפני תחילת העונה.
אפילו בחיטוב אוכל יותר ממכם.
- פותח/ת השרשור executioner
- פורסם בתאריך
מעניין כמה אני עושה, אם אני אמצא יום מתאים ומישהו שימדוד לי אני אבדוק בקרוב ועוד פעם לפני תחילת העונה.
נק' מוניטין:
9,634
אז אתה אומר בעצם שהקבוצה שך נמ1ש1ת?
כמה שחקני הפוטבול המהירים בארץ רצים 40 יארד?(בערך)
כבר אמרתי שלצערי הרב אצלנו בקבוצה לא מודדים, ואני לא יודע לגבי קבוצות אחרות.
אני בקרוב מאוד מתכנן למדוד 40 ואז להשוות לעוד כמה חודשים לראות אם יש שיפור.
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #25
אני באמת לא יודע, יש לנו בקבוצה שחקן שהיה בטראק בקולג' אני יכול לשאול אותו מה התוצאה הטובה ביותר שלו ב100 אם אתה מוכן להאמין לו, חוץ ממנו אין לי מושג כי לא בדקו אצלנו ואני לא יודע מה קורה אצל קבוצות אחרות.
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #26
אז אימון שלישי בשבוע, הישג בפני עצמו.
פאוורקלין- שוב, טכניקה 5X3, השלישיה האחרונה עם 95 קילו.
סקוואט3X5- כולם עם 155 ק"ג.
אינקליין- 2X5 עם 125, לא הספקתי עוד חמישייה כי לא היה לי זמן.
פאוורקלין- שוב, טכניקה 5X3, השלישיה האחרונה עם 95 קילו.
סקוואט3X5- כולם עם 155 ק"ג.
אינקליין- 2X5 עם 125, לא הספקתי עוד חמישייה כי לא היה לי זמן.
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #27
אתמול היה משחק, היום אימון אחרי משחק.
פאוורקלין- טכניקה 5X3. האחרון היה עם 95.
סקוואטים- 2 של 157.5 אולי גם נעלה סרטונים.
בנצ'- אחרי חודשיים בלי לחיצה ועקב חוסר זמן 150 ל3 חזרות.
פאוורקלין- טכניקה 5X3. האחרון היה עם 95.
סקוואטים- 2 של 157.5 אולי גם נעלה סרטונים.
בנצ'- אחרי חודשיים בלי לחיצה ועקב חוסר זמן 150 ל3 חזרות.
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #29
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #30
עוד אימון,
דדליפט- 4X5
פרסים- הכוונה הייתה לעשות 3X5 אבל מכיוון שלא לחצתי הרבה זמן שמתי משקל גבוה מידי בהתחלה. אז עשיתי:
3X95
5X85
5X85
סרטונים של הפרסים בהמשך היום.
דדליפט- 4X5
פרסים- הכוונה הייתה לעשות 3X5 אבל מכיוון שלא לחצתי הרבה זמן שמתי משקל גבוה מידי בהתחלה. אז עשיתי:
3X95
5X85
5X85
סרטונים של הפרסים בהמשך היום.
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #32
סקוואטים אני עושה עם משקל קל ביום שלישי, לא נחשב בעיני.
דדליפט אני עושה פרמידה, אני לא כותב משקל בכוונה, אני לא מרים הרבה בכלל.
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #33
הערות על הטכניקה יתקבלו בברכה.
סט ראשון 3 חזרות, 95 ק"ג.
סט ראשון 3 חזרות, 95 ק"ג.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #34
סט שני, 5 עם 85
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #36
סט שלישי, 5 עם 85
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
רגליים של ציפור
שרשורים דומים
- נעול
