נק' מוניטין:
59,934
אפילו בחיטוב אוכל יותר ממכם.
- פותח/ת השרשור executioner
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,617
בטוח שלא, אלא אם וידאתי שיש לפחות קילומטר מרחק ביננו
!!!!!!!??????????
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #184
אתה נותן לי יותר מידי קרדיט, 300 מ' יספיקו, אם אני רץ 250 אני מעדכן את הלוג וכותב PR.
שקרן, coach suicides אמר שרצת כמו גדול ✌️
נק' מוניטין:
28,250
האם נכונה השמועה שקפטן שלד מתחיל חיטוב ביום שלישי????????????????
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #188
מכחיש כל קשר ביני לבין ריצות.
אין מצב ,הוא נתן את המילה שלו לא להצטרף לכת של רן .
נק' מוניטין:
59,934
אל תדאג שתצא מחיטוב , נתחיל להגיד שאתה שלד .
לא מחטב בקרוב, חדל להעליל עלילות
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #193
אימון לא טוב, הוא התחיל בזה שהייתי צריך לחכות למוט כי איזה בחור החליט לעשות דדליפט עם 60 קילו והוא היה מלא תחבושות ברגליים ואחריו איזה ילד החליט לעשות כפיפות מרפקים, ונגמר עם כשל בסקוואט ובהתערבות לא רצויה מצד הספוטר בבנצ'.
סקוואט- 185X3 כשל ב4
בנצ' 160X3 הספוטר הרס ב4
דדליפט
הגיע הזמן לשינוי אבל בשביל חודש מה אפשר לשנות?
סקוואט- 185X3 כשל ב4
בנצ' 160X3 הספוטר הרס ב4
דדליפט
הגיע הזמן לשינוי אבל בשביל חודש מה אפשר לשנות?
נק' מוניטין:
59,267
באיזה תוכנית עבדת עד עכשיו?
ד"א, בטח יש לכם יותר ממוט אולימפי אחד במכון.. אתה יכול לקחת אותו לראק.
ד"א, בטח יש לכם יותר ממוט אולימפי אחד במכון.. אתה יכול לקחת אותו לראק.
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #195
סקוואט
אלטרנציות בין PC לדדליפט ובין בנצ' לפרס.
יש 1 על הראק ואחד על הבנצ' ומהבנצ' קשה לקחת כי הוא לא פנוי.
נק' מוניטין:
59,267
התקדמות שבועית?
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #197
סקוואט היה מאימון לאימון, עכשיו פעמיים בשבוע והאמת היא שעוד לא נתתי לזה זמן.
בנצ',פרס,PC ודדליפט מאימון לאימון.
סך הכל הבנצ' והסקוואט נתקעו.
נק' מוניטין:
28,250
אתה מתאמן פעמיים נכון? כי אם כן, לעשות יום קל באמצע זה לא עסק (כי אין יום באמצע). אפשר לעשות אלטרנציה כבד-בינוני.
נק' מוניטין:
10,222
- פותח/ת השרשור
- #199
אני מתאמן שלוש פעמים, ויום קל באמצע+להתחיל לאכול במאזן חיובי זה מה שיש לי בראש כרגע.
נק' מוניטין:
28,250
אם יש יום באמצע, אז לך על זה - זה עוזר.
תעבור ל-ABA, ABA, ה-B מורכב מסקוואט קל, פרס ומשיכה קלה.
תעבור ל-ABA, ABA, ה-B מורכב מסקוואט קל, פרס ומשיכה קלה.
שרשורים דומים
- נעול
