ייעוץ התלבטות המשך מסה

[עומרי111]

התחלתי מסה לפני 4 חודשים במשקל 65 קג על גובה 1.80 2700 קלוריות בהדרגה היום אני 73 קג ונראה שצברתי נוזליות או שומן יתר בבטן
מתלבט אם להוריד 100 קלוריות מ2700 או קיצוץ בפחמימה והעלאת השומן אבל עדיין הצריכה תהיה 2700 קלוריות
מתאמן בין 3 ל 5 פעמים בשבוע
הrmr שלי 2150.

 

[יוסישיטרית]

התחלתי מסה לפני 4 חודשים במשקל 65 קג על גובה 1.80 2700 קלוריות בהדרגה היום אני 73 קג ונראה שצברתי נוזליות או שומן יתר בבטן
מתלבט אם להוריד 100 קלוריות מ2700 או קיצוץ בפחמימה והעלאת השומן אבל עדיין הצריכה תהיה 2700 קלוריות
מתאמן בין 3 ל 5 פעמים בשבוע
הrmr שלי 2150.

לדעתי תעלה עוד טיפה אפילו ל80 ואז תעשה חיטוב טוב.

 

[AQUANGEL]

מה הערכים הסופיים של התפריט? מאחר והקיץ עוד רחוק יש לך עוד זמן לעלות ואחר כך לחטב אני נוטה לתמוך בגישה של להוריד קצת קלוריות מהפחממות ולראות אם עדיין יש עליה במשקל.

 

[עומרי111]

לדעתי תעלה עוד טיפה אפילו ל80 ואז תעשה חיטוב טוב.

זה הכיוון אפילו ל 85 אבל מרגיש שעולה יחסית הרבה בשומן בעיקר בבטן

מה הערכים הסופיים של התפריט? מאחר והקיץ עוד רחוק יש לך עוד זמן לעלות ואחר כך לחטב אני נוטה לתמוך בגישה של להוריד קצת קלוריות מהפחממות ולראות אם עדיין יש עליה במשקל.

200 חלבון
270 פחמימה
90 שומן
סהכ 2700 קל
אולי להפחית מעט בפחמימה ולעלות את השומן? אולי הגוף מגיב פחות טוב לפחמימה?
מה ממליץ?

 

[AQUANGEL]

זה הכיוון אפילו ל 85 אבל מרגיש שעולה יחסית הרבה בשומן בעיקר בבטן

200 חלבון
270 פחמימה
90 שומן
סהכ 2700 קל
אולי להפחית מעט בפחמימה ולעלות את השומן? אולי הגוף מגיב פחות טוב לפחמימה?
מה ממליץ?

אתה יכול לשחק עם השומן והפחממה ולראות למה אתה מגיב יותר טוב

 

[עומרי111]

230 פחמימה
105 שומן
200 חלבון
איך נשמע?
ובימים שללא אימון לקצץ 100 קלוריות על חשבון הפחמימה?