נק' מוניטין:
28,250
הכתובת יצאה עם כוכביות.
נק' מוניטין:
62,133
נק' מוניטין:
28,250
אהא! 🥰
נק' מוניטין:
28,250
איפה ראית שם את הטענה שהגוף מעכל עד 2 גרם עבור כל ק"ג גוף?
עקרונות מנחים לתפריט ככה.
2 גרם חלבון לכל קילוגרם גוף
4 גרם פחממה לכל קילוגרם גוף
את שאר הקלוריות הייתי משלים בשומנים.
במצב של עמידה במקום הייתי מוריד מהפחמימות ומעלה בחלבונים.וכל שלוש ימים הייתי חוזר לתפריט שלפני העמידה במקום.הייתי נמצא במאזן קלורי שלילי של 500 קלוריות ליום על מנת לא לדפוק את החילוף חומרים.
2 גרם חלבון לכל קילוגרם גוף
4 גרם פחממה לכל קילוגרם גוף
את שאר הקלוריות הייתי משלים בשומנים.
במצב של עמידה במקום הייתי מוריד מהפחמימות ומעלה בחלבונים.וכל שלוש ימים הייתי חוזר לתפריט שלפני העמידה במקום.הייתי נמצא במאזן קלורי שלילי של 500 קלוריות ליום על מנת לא לדפוק את החילוף חומרים.
נק' מוניטין:
59,934
אולי להיות עם 1 שומן וכל השאר להשלים מפחמימה ?
למה כ"כ הרבה פחמימות בתפריט ? וכ"כ מעט שומן ?
נק' מוניטין:
28,609
בוא ניקח בנאדם ששוקל 85 קילו בחיטוב.
170 גרם חלבון.
340 גרם פחמימות.
זה יוצא לבד 2040 קלוריות. כמה שומן בדיוק אתה רוצה שהוא ישלים ועדיין יהיה במאזן שלילי? נגיד שאולי הוא יכול לדחוף 50 גרם שומן אם הוא רץ כמו אוגר על מסילה כל היום. אתה רוצה לאכול תפריט שיש בו 170 גרם פחמימות ורק 50 גרם שומן? זה אומר לדחוף טונה וחזה עוף כל היום. אפשר למות מהתייבשות.
נק' מוניטין:
59,934
זה סותר כי אי אפשר להיות במאזן שלילי עם הנוסחה שלך, אלא אם אתה אוכל 20-40 שומן או כמו שבנצרום רשם שאתה רץ כמו אוגר...
דרך אגב את זה למדת בקורס או שזה חומר שהעשרת לבד את הידע ?
חברה הבנתי אתכם...אתם לא אוהבים גישות שונות אתם תקועים עם הראש בתחת, מה שגם אני אוהב ss ועושה את התרגילים האלה. הפורום גם צריך להיקרא lbs נאדים נפוחים שבמקום לנסות לעזור ולהעזר אנשים פה משתעממים ומשעממים. סעו ברכה ותמשיכו להתאמן!
