תמונה סוף חיטוב בשעה טובה אשמח להערות

[Or374]

בשעה טובה לקראת סיום חיטוב
ירדתי 9 קילו באיזור 3-4 חודשים
אשמח לתגובות ולדעה
לשמור על הקיים? להתחיל מסה?
אמור להתגייס באוגוסט לקרבי ככה שבכל מקרה כל מה שיגדל יצנח במהירות אז חושב ברצינות לשמור על הקיים מה דעתכם?

 

[Or374]

Up

 

[mogli1233]

כל הכבוד

 

[yogevnn]

יפה, נראה אזור ה 12%
לדעתי אם אתה מתגייס לקרבי, צא לנייטרלי לאט לאט כדי לא לקבל ריבאונד, ותתחיל להעלות את האירובי תוך כדי העלאת קלוריות. שתתרגל לאכול מספיק (למרות שסביר להניח שיירד בכל מקרה - אבל שפר את הכושר האירובי שלך זה תמיד טוב)