ייעוץ בטן בss

[יוסישיטרית]

שלום רציתי לדעת אם 3 סטים של פלאנק אחרי האימון יכול לפגוע בהתאוששות?
ועוד דבר- הכתפיים שלי ממש מתעגלות פנימה אפשר להוסיף תרגיל לכתף אחורית או גב?

 

[NeCHineCh]

לא רואה בעיה בפלאנק ל-3 סטים (הפגיעה בהתאוששות תלויה בחוזק של שרירי הבטן ומה מידת היכולת והטכניקה שלך לערב אותם בסקוואט)
דווקא פלאנק (במידה ותעשה אותו נכון) יכול ללמד אותך לכווץ אותם ככה שבסקוואט תיישם זאת

לא הייתי ממליץ להוסיף תרגילים מעבר לתכנית כי זה יפגע בהתקדמות..

 

[יוסישיטרית]

לא רואה בעיה בפלאנק ל-3 סטים (הפגיעה בהתאוששות תלויה בחוזק של שרירי הבטן ומה מידת היכולת והטכניקה שלך לערב אותם בסקוואט)
דווקא פלאנק (במידה ותעשה אותו נכון) יכול ללמד אותך לכווץ אותם ככה שבסקוואט תיישם זאת

לא הייתי ממליץ להוסיף תרגילים מעבר לתכנית כי זה יפגע בהתקדמות..

טוב תודה

 

[MasterSplitter]

כתפיים מתעגלות איפה? שאתה עומד? מרים?

 

[tomer330]

אתה מתכוון שהכתפיים שלך שמוטות? זה נקרא קיפוזיס.
אם באמת זה משהו נראה לעין לדעתי תוסיף פייספולס, גם ככה יש בתוכנית יותר מדי דגש על לחיצות מאשר משיכות אז זה יכול אפילו להחמיר את זה.

 

[יוסישיטרית]

כתפיים מתעגלות איפה? שאתה עומד? מרים?

מתכוון בכללי זה כזה שהכתפיים מתעגלות קדימה

 

[AQUANGEL]

דדליפט
מתח
וחתירות
ישפרו את מצב הכתף