נק' מוניטין:
7
רוצה לחזק את השד והסקוואט יש לי רק יומיים בשבוע אבל איך לסדר את זה תודה
ייעוץ לינארית פעמיים בשבוע
- פותח/ת השרשור דוד בן גוריון
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,773
זה לא אידיאלי אבל לא סוף העולם, ואכן רצוי FBW סגנון ליניארית.
נק' מוניטין:
7
- פותח/ת השרשור
- #4
לא בדיוק הצלחתי להבין איך זה אמור להראות כי בלינארית זה 3 אימונים שכל אחד שונה מהשני
נק' מוניטין:
7
- פותח/ת השרשור
- #6
גם אני חשבתי על זה אבל איך לעלות ?
נק' מוניטין:
13,984
2.5-5 קילו כל שבוע, בפרס אולי פחות
נק' מוניטין:
7
- פותח/ת השרשור
- #8
אני עושה את זה רק לסקוואט ודד
הכוונה שלי הייתה איך
לעשות נגיד אימון A
סקוואט 5*5 פרמידה ומשקל 100%
דד 5*5 (משקל קל?)פרמידה
אימון B
סקוואט 4*5 משקל קל פרמידה
דד משקל כבד 4* 5 פרמידה ומשקל 100%
וכל שבוע לעלות בA 5 קילו בסקוואט ובB 5 קילו בדד?
נק' מוניטין:
13,984
אתה לא אמור לעשות דדליפט פעמיים. לדעתי זה גם יהרוג לך את הסקווט.
אימון 1: סקווט 5*5 עד 100% לעלות ב 2.5-5 קילו כל שבוע
אימון 2: סקווט קל 5*2 עם 80% מאימון 1.
דדליפט 5*4 עד 100% לעלות ב 5 קילו כל עוד אתה מרגיש טוב
אימון 1: סקווט 5*5 עד 100% לעלות ב 2.5-5 קילו כל שבוע
אימון 2: סקווט קל 5*2 עם 80% מאימון 1.
דדליפט 5*4 עד 100% לעלות ב 5 קילו כל עוד אתה מרגיש טוב
נק' מוניטין:
7
- פותח/ת השרשור
- #10
למה שיהרוג את הסקוואט? זה אחריו
להוסיף מכונות יפגע בהתאוששות?(האימונים שלי בשלישי ושישי)
נק' מוניטין:
13,984
תנסה ותראה איך זה משפיע עליך. יכול להיות ששלישי ושישי זה מספיק זמן להתאוששות.
נק' מוניטין:
7
- פותח/ת השרשור
- #12
בגדול זה אותו דבר פשוט בלי אימון C כה?
נק' מוניטין:
13,984
