ייעוץ בדיקת טכניקה בסקוואט

[Grizzly Bear]

היי חברים, אני חוזר מפציעה ואשמח לקבל פיטבק על הטכניקה.

 

[Emanuel]

סרטון חדש אחרי שהיה אימון שלא הצלחתי לשחזר את הטכניקה הטובה כי ממש התרגלתי לגרועה.
האם יש באט ווינק? האם זה שובר מקביל?

הטכניקה שלך נראת מעולה בסרטון הזה.

 

[Ragnar]

הטכניקה שלך נראת מעולה בסרטון הזה.

 

[Emanuel]

הטכניקה שלך נראת מעולה בסרטון הזה.

היי הינה רגנאר לותרבארק איזה קטע

 

[אריאל דדוש]

היי חברים, אני חוזר מפציעה ואשמח לקבל פיטבק על הטכניקה.

מהזווית הזו הכל נראה פשוט מצויין, תוודא שאתה לא מקריס את הברכיים כי זה משהו שלא ניתן לראות מהזווית הזו.

 

[Grizzly Bear]

היי חברים, אני עדיין עבדתי על הטכניקה והנה סרטון חדש. אני רואה תנועה כלשהי באגן ולא יודע אם היא בסדר או שזאת תנועה שמסכנת אותי.
בנוסף אני לא יודע אם העומק מוגזם או שזה בדיוק שובר. אשמח לתגובות של מי שמבין כדי שאוכל להתקדם כבר במשקלים.
אני יודע שיש כאלה שיגידו שבאט ווינק זה לא מסוכן אבל אני בכל זאת די בטוח שזה מעלה את הסיכון לפציעה בהרבה וזה לא אמור להיות.
עוד שאלה: האם יש אובראקסטנשיין בגב או שזה המנח הנייטרלי התקין שלו?
@kotzer
@TheTzadik
@Michael Pichenuk
תראו את החזרה ה2 וה3 לגבי הבאט ווינק כי בראשונה אין כמעט תנועה.

 

[iamnewatthegym]

איזה מן calf rises עושה הבחור מאחוריך?

 

[kotzer]

היי חברים, אני עדיין עבדתי על הטכניקה והנה סרטון חדש. אני רואה תנועה כלשהי באגן ולא יודע אם היא בסדר או שזאת תנועה שמסכנת אותי.
בנוסף אני לא יודע אם העומק מוגזם או שזה בדיוק שובר. אשמח לתגובות של מי שמבין כדי שאוכל להתקדם כבר במשקלים.
אני יודע שיש כאלה שיגידו שבאט ווינק זה לא מסוכן אבל אני בכל זאת די בטוח שזה מעלה את הסיכון לפציעה בהרבה וזה לא אמור להיות.
עוד שאלה: האם יש אובראקסטנשיין בגב או שזה המנח הנייטרלי התקין שלו?
@kotzer
@TheTzadik
@Michael Pichenuk
תראו את החזרה ה2 וה3 לגבי הבאט ווינק כי בראשונה אין כמעט תנועה.

יש כמה בעיות עם הסקוואט:
1. העצירה היא בכוונה? כי אם אתה מנסה לעשות סקוואט רגיל אין כל צורך בעצירה.
2. העצירה לא טובה במיוחד, כי אתה יורד לפני שאתה עולה מהעצירה, ככה שזה די מבטל את כל הרעיון.
3. זה לדעתי הכי חשוב, שהגב מתקפל לאורך הירידה. תרים את המבט, לדעתי אפילו עד להסתכל ישר קדימה, ואז הגב שלך ישאר יותר למעלה.
4. הירידה לא מספיק בשליטה, הייתי מאט אותה מעט

 

[seang]

אתה עוצר, ואז מנסה לייצר מומנטום עם זריקה קטנהשל האגן למעלה. רד למטה ותשתמש בריפלקס המתיחה כדי לעלות.

 

[Grizzly Bear]

אתה עוצר, ואז מנסה לייצר מומנטום עם זריקה קטנהשל האגן למעלה. רד למטה ותשתמש בריפלקס המתיחה כדי לעלות.

אני עוצר באמת לא בכוונה וצריך להפסיק עם זה. הזריקת אגן הזאת נקרא היפ דרייב aka hip drahhhve.

 

[kotzer]

אני עוצר באמת לא בכוונה וצריך להפסיק עם זה. הזריקת אגן הזאת נקרא היפ דרייב aka hip drahhhve.

היפ דרייב לא צריך להיות זריקת אגן, היפ דרייב אמור להיות בלתי נראה

 

[Grizzly Bear]

היפ דרייב לא צריך להיות זריקת אגן, היפ דרייב אמור להיות בלתי נראה

אוקיי אקח לתשומת ליבי. מה לגבי הגב התחתון בתחתית? לא הבנתי אם יש שם בעיה או שזה תקין.

 

[seang]

אני עוצר באמת לא בכוונה וצריך להפסיק עם זה. הזריקת אגן הזאת נקרא היפ דרייב aka hip drahhhve.

היפ דרייב לא צריך לשנות דרסטית את מנח הגב. כל עוד החזה שלך לא מתרומם יותר מהר מהאגן ההיפך דרייב בסדר. אני מאמין שאם תפסיק לעצור בתחתית זה יהיה יותר טוב

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת




מימין חזרה ראשונה. חזה זקוף, גובה מדויק.
משמאל חזרה שניה. חזה שמוט, ולכן אתה מצליח לרדת נמוך מידי.

 

[kotzer]

אוקיי אקח לתשומת ליבי. מה לגבי הגב התחתון בתחתית? לא הבנתי אם יש שם בעיה או שזה תקין.

הגב התחתון הוא פחות הבעיה, ויותר כל הגב כמכלול

 

[Grizzly Bear]

בעזהי"ת




מימין חזרה ראשונה. חזה זקוף, גובה מדויק.
משמאל חזרה שניה. חזה שמוט, ולכן אתה מצליח לרדת נמוך מידי.



צפה בקובץ המצורף 42156

ואוו תודה רבה על המענה המעולה!
אז בעצם כל חזרה לבצע כמו הראשונה? חוץ מזה יש בעיות כלשהן? אני יודע שאתה עושה לפי ריפטו ואני גם מנסה לעשות בדיוק לפי ההכוונה שלו בספר.

 

[kotzer]

ראיתי את הסרטון שהעלית ליוטיוב (משום מה יוטיוב החליט להמליץ לי עליו), ובהחלט יש שיפור
הייתי מרים עוד טיפה את המבט אבל סה"כ בסדר גמור

 

[AQUANGEL]

ראיתי את הסרטון שהעלית ליוטיוב (משום מה יוטיוב החליט להמליץ לי עליו), ובהחלט יש שיפור
הייתי מרים עוד טיפה את המבט אבל סה"כ בסדר גמור

זה לא "משום מה" זה בכוונה

 

[Grizzly Bear]

ראיתי את הסרטון שהעלית ליוטיוב (משום מה יוטיוב החליט להמליץ לי עליו), ובהחלט יש שיפור
הייתי מרים עוד טיפה את המבט אבל סה"כ בסדר גמור

שמח שזה כבר משתפר לי ככה. כן לגבי המבט אתה צודק לגמרי, אתקן אימון הבא.

 

[Grizzly Bear]

אני יודע שחפרתי אבל שוב פעם צריך את עזרתכם אחרי שעבדתי על כל מה שאפשר בזמן האחרון .
האם זה שובר? האם יש סיבוב אגן בתחתית? עוד הערות?

 

[Crossfiter]

זה שובר ונראה בסדר, תנסה רק אם אתה כבר עושה לוא-בר להשתמש יותר במתיחה מההאמסטרינג.