שלום לכולם ותודה רבה לכל מי שקורא.
רקע:
בקיץ התחלתי לקחת את האימונים ברצינות. קניתי את SS והתאמנתי לפי התכנית קרוב לחדשיים וחצי.
התוצאות היו טובות. הכפלתי את הסקוואט ויותר מזה בדדלפיט, ועליתי 10 ק"ג של משקל יחסית נקי.
עם תחילת הלימודים, וויתרתי לעצמי במובנים של תזונה ושינה. הפסקתי לעלות במשקל ובהתחשב ביכולות ההתאוששות שלי החלטתי לעבוד עם הלינארית.
נשארתי במשקל של 80 ק"ג, התחזקתי מעט אבל אז רצף אירועים משעשע מנע ממני להתאמן קרוב לחודש. אולי אימונים ספורים בתקופה הזאת.
הבנתי שאני צריך לקחת את עצמי בידיים, ומצאתי דרך להכניס כמות אוכל סבירה ושינה של 7 שעות בערך.
השאלה שלי, האם כדאי לחזור ולהתאמן לפי מתכונת SS? ובאיזו התקדמות?
אני לא בטוח מה צריכים להיות אמצעי ההתאוששות כדי להצליח להתקדם בה. עלייה של 0.5 ק"ג בשבוע ושינה של 7 שעות ביום נשמע הגיוני.
נתונים ומשקלי עבודה(בערך, לחמישיות):
גובה: 1.80
משקל: 80
סקוואט: 110
דד: 130
בנץ: 70
פרס: 50
חתירה: 70
רקע:
בקיץ התחלתי לקחת את האימונים ברצינות. קניתי את SS והתאמנתי לפי התכנית קרוב לחדשיים וחצי.
התוצאות היו טובות. הכפלתי את הסקוואט ויותר מזה בדדלפיט, ועליתי 10 ק"ג של משקל יחסית נקי.
עם תחילת הלימודים, וויתרתי לעצמי במובנים של תזונה ושינה. הפסקתי לעלות במשקל ובהתחשב ביכולות ההתאוששות שלי החלטתי לעבוד עם הלינארית.
נשארתי במשקל של 80 ק"ג, התחזקתי מעט אבל אז רצף אירועים משעשע מנע ממני להתאמן קרוב לחודש. אולי אימונים ספורים בתקופה הזאת.
הבנתי שאני צריך לקחת את עצמי בידיים, ומצאתי דרך להכניס כמות אוכל סבירה ושינה של 7 שעות בערך.
השאלה שלי, האם כדאי לחזור ולהתאמן לפי מתכונת SS? ובאיזו התקדמות?
אני לא בטוח מה צריכים להיות אמצעי ההתאוששות כדי להצליח להתקדם בה. עלייה של 0.5 ק"ג בשבוע ושינה של 7 שעות ביום נשמע הגיוני.
נתונים ומשקלי עבודה(בערך, לחמישיות):
גובה: 1.80
משקל: 80
סקוואט: 110
דד: 130
בנץ: 70
פרס: 50
חתירה: 70
