נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
מה התוכנית שלך? ABC?
ודרך אגב, אני לא אוהב ממש את המקבילים באימון יד אחורית אחרי כול התרגילי חזה וכתפיים.
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
2,107
זה יותר ממספיק. (בייחוד בהתחשב בעובדה שאתה בטח דוחף יותר מדי ב-A).
נק' מוניטין:
16
היד האחורית עובדת בתרגילים הללו אבל לא מתמקדת על השריר באופן ספציפי.
מילטרי פרס זה בעיקרו תרגיל כתפיים ובנץ׳ פרס זה תרגיל חזה.
אין שום בעיה עם התמקדות נוספת על היד האחורית בתרגילים מבודדים.
לפי דעתי נראה שיש מספיק נפח ליד האחורית.
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
בסדר... חשוב מאוד לעשות ספציפיות על השריר כי אז הוא לא יגדל
נק' מוניטין:
16
איפה אמרתי שהיד לא תגדל? בנוסף לתרגליים המורכבים תרגיל או שניים מבודדים יותר יהיו אחלה.
אל תכניס לי מילים לפה.
נק' מוניטין:
1,215
אני חושב שמקבילים זה אחלה של תרגיל ליד האחורית. אבל גם לחזה. גם הווריאציה של היד האחורית עובדת חזק על החזה.
נק' מוניטין:
740
זה^
נק' מוניטין:
2,107
זה יכול להיות דבר שלילי. (למשל: אם התרגיל שייעדת כדי "לתת בקטנה" ליד האחורית מפריע לך להתקדם בבנץ').
נק' מוניטין:
1,215
אני מסכים אם מדובר בתרגיל כמו פשיטת מרפק וכדומה. אבל לבצע מקבילים לאחר בנץ' או באימון שרחוק מבנץ' לא אמור לפגוע. בנוסף הוא גם עובד חזק על החזה ככה שאתה לא מתיש יותר מידי את התלת ראשי
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
צודק100%. מקבילים תרגיל מעולה גם כלחיצה עיקרית, עשיתי ככה לפני שהביאו בנץ למכון. אימון אחד מקבילים כבדים ואימון שני פרס כבד.
