ייעוץ מולטי ויטמין-בזבוז כסף?

[bar728]

אני רוצה לקנות מולטי ויטמין טוב,הסתכלתי בכמה תוויות בכמה מוצרים שונים..
חוץ מויטמין b(כולם) בכמויות מטורפות כל הויטמינים האחרים לא קרובים לכמות מספקת ליום,אותו דבר המינרלים.בקיצור בזבוז כסף?אין דבר כזה מולטי ויטמין שבאמת ממלא את כל החסר ואני צריך לקנות ויטמין ויטמין בנפרד ולקחת כמה שצריך?

 

[KALINA]

לאור הכתוב-עדיין אנימל

 

[moo]

כמה זה עולה ? 😉

 

[KALINA]

26 דולר...למה? 😳

 

[AvivYe]

זה בסדר בשביל ילדים אבל גבר שאוכל הרבה בשר(רוב הפורום) צריך להתרחק ממולטי עם ברזל כמו מאש.📢

בבשר אין כל כך הרבה ברזל, וזה שהברזל מבשר נספג טוב יותר לא פוטר מלאכול כל יום את התצרוכת היומית.
ב-100 ג' חזה עוף יש כ-0.7 מ"ג ברזל שהם 7% מהתצרוכת היומית לגבר.
ב-100 ג' בשר טחון יש כ-2 מ"ג ברזל שהם חמישית מהתצרוכת היומית לגבר.

לא לכולם יש מספיק גבריות בשביל לאכול בכל יום חצי ק"ג בשר טחון.

 

[bar728]

אני מקווה שאתה יודע שהדרך היחידה להיפטר מעודף ברזל זה דרך תרומת דם..
אין קשר לגבריות,כל עוד אתה לא במצב של חוסר ברזל אין צורך במולטי עם ברזל

 

[AvivYe]

תרומת דם היא לא הדרך היחידה להיפטר מעודף ברזל, וחוצמזה, תרומת דם זה דבר מקודש... =]
הגוף יודע להוריד את ספיגת הברזל במעי במצב של עודף ברזל.
הבעיה מתחילה כשיש מחלה תורשתית או עירויי דם חוזרים.

הפואנטה היא שגם אם תיקח מולטי פי שניים מהכתוב על האריזה, אתה לא תגיע לעודף בברזל!

לפי tal_s גבר אמיתי אוכל בשר (או שלא הבנתי אותו נכון).
מולטי עם ברזל יבטיח שלא יהיה מצב של חוסר, זה התפקיד של מולטי-ויטמין.
אם יש מצב של חוסר, יש לקחת תוספים של ברזל במינון גבוה, ולא סתם מולטי-ויטמין.

 

[bar728]

תרומת דם היא לא הדרך היחידה להיפטר מעודף ברזל, וחוצמזה, תרומת דם זה דבר מקודש... =]
הגוף יודע להוריד את ספיגת הברזל במעי במצב של עודף ברזל.
הבעיה מתחילה כשיש מחלה תורשתית או עירויי דם חוזרים.

הפואנטה היא שגם אם תיקח מולטי פי שניים מהכתוב על האריזה, אתה לא תגיע לעודף בברזל!

לפי tal_s גבר אמיתי אוכל בשר (או שלא הבנתי אותו נכון).
מולטי עם ברזל יבטיח שלא יהיה מצב של חוסר, זה התפקיד של מולטי-ויטמין.
אם יש מצב של חוסר, יש לקחת תוספים של ברזל במינון גבוה, ולא סתם מולטי-ויטמין.

אבל למה שיהיה מצב של חוסר?אם תרצה או לא בן אדם עם תפריט נורמלי יגיע לצריכה יומית או אפילו יותר ממנה..קח תראה כמה מקורות ברזל,ותגיד לי אם אדם נורמלי יכול להיות במצב של חוסר..(ערכים ל100 גרם)

טחינה גולמית 15
כבד עוף 11 מ"ג
פטרוזיליה 6
אבטיח 6
סלט טחינה 6.5
סלט חומוס 5
ש"ש 4
לחם מלא 5-2.5
פיסטוק 4
שעועית 2 מ"ג
שוקולד במיוחד מריר 2
כוסברה 2
טונה קופסא 1.4
עוף 0.7-1.2
פיתה- 1.1
גבינה/ קוטג גביע 0.8
0.9 בחלמון
עגבנייה 0.7
אבוקדו 0.5-0.6
דג תלוי בסוג 0.5-1.2

http://www.stips.co.il/tip/10081/צריכת_בשר_וברזל_לגוף_-_האם_צריך_בשר_בשביל_ברזל.htm

 

[Sugarzaza]

בבשר אין כל כך הרבה ברזל, וזה שהברזל מבשר נספג טוב יותר לא פוטר מלאכול כל יום את התצרוכת היומית.
ב-100 ג' חזה עוף יש כ-0.7 מ"ג ברזל שהם 7% מהתצרוכת היומית לגבר.
ב-100 ג' בשר טחון יש כ-2 מ"ג ברזל שהם חמישית מהתצרוכת היומית לגבר.

לא לכולם יש מספיק גבריות בשביל לאכול בכל יום חצי ק"ג בשר טחון.

נקבה...