הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום

[Ben97]

באמת יפה מאוד משקלים מעולים

תודה גבר!

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 26/02/18

היה סופ"ש נורא מעייף, מסתבר גם שירדתי 2 קילו.
יום נפח בבסיס:
סקוואט 165×5×2, 157.5×5×3 היה קשה מידי אז הורדתי את המשקלים מ-90% ל-85%.
בנץ' פרס 117.5×5×1, 112.5×5×4 גם פה היה קשה מידי אז הורדתי משקל.
חתירה 110×5×5
יד קדמית
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 28/02/18

יום התאוששות:
צ'ין אפס 13.75×8×3
פרונט סקוואט 110×3×3
אוברהד פרס 65×3×3
פשיטת גו
אימון קליל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 02/03/18

השבוע הצלחתי לאכול ולישון יותר טוב, ובהחלט יש הבדל מהאימון הקודם. אני גם אשאיר את משקלי הנפח על 85% מ-rm5.
בנוסף החלפתי לנעליים חדשות אז הגריפ בריצפה הרבה יותר טוב.
יום עצימות:
סקוואט 185×5 pr ולצערי מישהו הזיז את המצלמה בחזרה האחרונה 😣
בנץ' פרס 132.5×5 pr
דדליפט 207.5×5 pr
מקבילים 42.5×8×3 pr
יד קדמית
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

prים ממש יפים! כל הכבוד!!

 

[Ben97]

prים ממש יפים! כל הכבוד!!

תודה רבה!😃

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 05/03/18

יום נפח בבסיס קל ומוצלח (יחסית):
סקוואט 160×5×5
אוברהד פרס 70×5×5
חתירה 112.5×5×5
יד קדמית
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 08/03/18

יום התאוששות בבסיס מתאמול:
צ'ין אפס 15×6×3
פרונט סקוואט 112.5×3×3
בנץ' פרס 102.5×3×3
פשיטות גו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 09/03/18

יום עצימות:
סקוואט 187.5×5 pr
אוברהד פרס 82.5×5
דדליפט 210×5 pr
מקבילים 42.5×9×3
יד קדמית
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

פסיכי כרגיל היכולת שלך להמשיך לתת prים במשקל עבודה כזה משבוע לשבוע. יש משהו שמסקרן אותי, למה אתה מבקש ספוטר לסקוואט? זה משהו שנהוג אצלך במכון? כי לדעתי לפחות עדיף כבר להכשל עם המשקל מאשר שמישהו יעמוד לי מאחורה ויפריע לי עם הנוכחות שלו באמצע הסט.

 

[Ben97]

פסיכי כרגיל היכולת שלך להמשיך לתת prים במשקל עבודה כזה משבוע לשבוע. יש משהו שמסקרן אותי, למה אתה מבקש ספוטר לסקוואט? זה משהו שנהוג אצלך במכון? כי לדעתי לפחות עדיף כבר להכשל עם המשקל מאשר שמישהו יעמוד לי מאחורה ויפריע לי עם הנוכחות שלו באמצע הסט.

תודה רבה!
בקשר לספוטר, זה תמיד נותן לי ביטחון שמישהו "שומר" ומשגיח על הטכניקה וככה יוצא שאני יותר נותן מעצמי. כשאני בלי ספוטר בסקוואט ובבנץ' אני לפעמים מוותר לעצמי בגלל חוסר ביטחון.

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 12/03/18

יום נפח בבסיס:
סקוואט 162.5×5×5
בנץ' פרס 115×5×5
חתירה 115×5×5
יד קדמית
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 15/03/18

יום התאוששות בבסיס:
צ'ין אפס 15×7×3
פרונט סקוואט 115×3×3
אוברהד פרס 62.5×3×3
פשיטת גו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 16/03/18

יום עצימות מאתמול:
סקוואט 190×5 pr היה קשה מאוד
בנץ' פרס 135×5 pr היה מצוין
דדליפט 212.5×5 pr הרגיש סביר
בנץ' פרס צר 100×8×2, 7×1
יד קדמית
בטן
התחלתי מקבילים עם משקל גוף והתחיל לכאוב לי בצורה בלתי נסבלת בזרוע שמאל, עשיתי במקום בנץ צר ובסט האחרון עצרתי לפני כשל, מקווה שלא ישפיע עליי שבוע הבא.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 19/03/18

יום נפח בבסיס:
סקוואט 165×5×5 היה קשה
אוברהד פרס 72.5×5×5
חתירה 117.5×5×5
יד קדמית
בטן
לא כאב ביד האחורית, מקווה שישאר ככה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 21/03/18

יום התאוששות בבסיס:
צ'ין אפס 15×8×3
פרונט סקוואט 117.5×3×3
בנץ' פרס 107.5×3×3
פשיטת גו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 23/03/18

יום עצימות כואב במיוחד:
סקוואט 192.5×5 pr (כואב במיוחד)
אוברהד פרס 85×5 pr
דדליפט 215×5 pr
מקבילים 42.5×10×3
יד קדמית
בטן
הרבה ריברס הייפרס במהלך האימון

היום בחזרה האחרונה בסקוואט פתאום בא כאב חד בגב התחתון באזור עמוד השדרה. Fuck.
מיד אחרי שזה קרה נתלתי על המתח ואחר כך גם עשיתי ריברס הייפרס בלי משקל, וככל שזזתי יותר ככה הכאב פחת. עשיתי גם פואום רולר בסוף האימון.
בכל אופן, באוברהד פרס גם קצת כאב אבל בדדליפט לא כאב בכלל.
סיימתי את שאר האימון, והתחיל לכאוב לי כל פעם שאני יושב או שאני עומד בלי לזוז. אבל היי, לפחות לא כואב לי בטרייספס כמו שבוע שעבר.
כרגע אני בבית שוכב עם קרח על הגב:suicide:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

תרגיש טוב! מאז שאני עוקב אחרי הלוג שלך אתה רק מתקדם בצורה פסיכית למשקלים שאפילו בפורום הזה נראים לעיתים רחוקות (ועדיין איכשהו בלי חגורה ועם טכניקה מושלמת). אולי כדאי לקחת אתנחטא ולתת לגוף קצת להתאושש עם משקלים קלים. גם אם אתה מרגיש שלא מיצית עד הסוף את ההתקדמות. זה יכול להגמר ואני אומר את זה בתור אחד שחווה בדיוק את הכאבים האלה מהטקסס מת'וד שאני עשיתי. מבחינתי כאב הוא לא קריטי אם הוא קורה רק באימון אבל אם זה משהו שמורגש גם לאחר אימון זאת כבר בעיה רצינית.
כל הכבוד על כל הפיארים!

 

[Ben97]

תרגיש טוב! מאז שאני עוקב אחרי הלוג שלך אתה רק מתקדם בצורה פסיכית למשקלים שאפילו בפורום הזה נראים לעיתים רחוקות (ועדיין איכשהו בלי חגורה ועם טכניקה מושלמת). אולי כדאי לקחת אתנחטא ולתת לגוף קצת להתאושש עם משקלים קלים. גם אם אתה מרגיש שלא מיצית עד הסוף את ההתקדמות. זה יכול להגמר ואני אומר את זה בתור אחד שחווה בדיוק את הכאבים האלה מהטקסס מת'וד שאני עשיתי. מבחינתי כאב הוא לא קריטי אם הוא קורה רק באימון אבל אם זה משהו שמורגש גם לאחר אימון זאת כבר בעיה רצינית.
כל הכבוד על כל הפיארים!

תודה!
אני מתכנן לעשות דילואד ולקחת את הזמן הקרוב לאימונים קלים יותר ולמנוחה, ואם יהיה זמן אלך גם לעשות עיסוי רקמות עמוק.
בכל מקרה אני אעדכן אם הכאבים נמשכים.

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 26/03/18

יום נפח בבסיס:
סקוואט 137.5×5×5
בנץ' פרס 117.5×5×5
חתירה 120×5×5
יד קדמית
בטן
עשיתי דילואד לסקוואט. הגב השתפר בסופ"ש, והיום באימון הוא לא כאב, אבל נורא נתפס אחרי הסקוואט.
בחתירה כאב קצת בגלל הזוית, אבל לא ברמה שהפריעה לי.

קרא את שאר עדכון הלוג...