הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 20/10/18

סקוואט 210, 225 כשל, 180×3
בוקס סקוואט 180×1
בנץ' פרס 110×6×3
דדליפט 130×2×5
חתירה בדאמבל
פייספולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

הכשל נבע מהפגיעה במוטות ביטחון ?

 

[Ben97]

הכשל נבע מהפגיעה במוטות ביטחון ?

עד שראיתי את הסרטון בכלל לא שמתי לב שנתקעתי במוטות, אבל אחרי התייעצות עם אפי זה או האפשרות הזאת או בגלל שבסבב נפח לא יצא לי להתאמן באופן רציף וסדיר בגלל כל החגים. בכל מקרה ננסה שוב פעם הבאה.

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 22/10/18

W6D2
בוקס סקוואט 100×2×5
בנץ' פרס 140, 150, 120×5×3
דדליפט 130×2×5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 25/10/18

W6D3
בוקס סקוואט 190
בנץ' פרס 110×5×3
דדליפט 230, 242.5
צ'ין אפס 11.25×8×3
לג פרס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 27/10/18

W7D1
סקוואט 210, 225
בנץ' פרס 110×6×3
דדליפט 130×2×5
חתירה בדאמבל
פייספולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 29/10/18

W7D2
פאוז סקוואט 100×2×5
בנץ' פרס 147.5, 155, 122.5×5×3
דדליפט 130×2×5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 01/11/18

W7D3
דדליפט 260 pr
צ'ין אפס 11.4×8×3
לג פרס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

מתחזק ללא הפסקה כל הכבוד !

 

[Ben97]

מתחזק ללא הפסקה כל הכבוד !

תודה חבר:)

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 08/11/18

שבוע דילואוד
05/11/18
פאוז סקוואט 120×2×5
בנץ' פרס 100×8×3
דדליפט 130×2×5

07/11/18
בנץ' פרס 100×8×3
חזה עליון בדאמבלים 32×10×3
חתירה במוט 80×10×3
יד קדמית
מקבילים משקל גוף

08/11/18
בוקס סקוואט 120×2×5
אוברהד פרס 55×10×3
דדליפט 130×2×5
צ'ין אפס משקל גוף
פייספולס
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 12/11/18

W1D1
סקוואט 160×3×3
בנץ' פרס 120×4×4
דדליפט 190×3×6
חתירה בדאמבל
יד קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 13/11/18

W1D2
בוקס סקוואט 140×5×3
לחיצת כתפיים בדאמבל 20×10×3
לחיצת חזה בדאמבלים בשיפוע חיובי 20×10×3
חתירה בדאמבל
דדליפט רומני
גוד מורנינג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 16/11/18

W1D3 מאתמול
סקוואט 180×5×6
בנץ' פרס 120×6×4
דדליפט 170×3×4
צ'ין אפס 11.25×8×3
פיספולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 19/11/18

W2D1
סקוואט 165×3×3
בנץ' פרס 125×5×5
דדליפט 200×3×6
חתירה בדאמבל
יד קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 21/11/18

W2D2 מאתמול
בוקס סקוואט 140×5×3
לחיצת כתפיים בדאמבל 20×10×3
לחיצת חזה בדאמבלים בשיפוע חיובי 20×10×3
חתירה בדאמבל
דדליפט רומני
גוד מורנינג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 22/11/18

W2D3
סקוואט 187.5×5×6
בנץ' פרס 127.5×3×6
דדליפט 180×4×4
צ'ין אפס 13.75×8×3
פייספולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Ben97]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:

עדכון לוג: 24/11/18

W3D1
סקוואט 170×3×3
בנץ' פרס 127.5×4×4
דדליפט 215×3×4
חתירה בדאמבל
יד קדמית

היה אימון על הפנים, מיום שלישי אני לא מרגיש טוב והיום היה הכי נורא. מקווה שיעבור מהר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Ben97 עדכן/ה את הלוג ״הבחור שמלכלך את המכון במגנזיום״:


עדכון לוג: 24/11/18

W3D1
סקוואט 170×3×3
בנץ' פרס 127.5×4×4
דדליפט 215×3×4
חתירה בדאמבל
יד קדמית

היה אימון על הפנים, מיום שלישי אני לא מרגיש טוב והיום היה הכי נורא. מקווה שיעבור מהר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

תרגיש טוב בנאדם.

 

[Ben97]

תרגיש טוב בנאדם.

תודה חבר!