גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-2/2/18
- פותח/ת השרשור
- #2
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה
פסיכולוגיה וקרימינולוגיה שנה שניה
- פותח/ת השרשור
- #7
כתוב הכל אחי
הבלטים ככל הנראה מעומס בעבודות פיזיות מתמשך
נק' מוניטין:
6,486
פספוס שלי, מופיע בסקירה הכללית של הלוג אבל משום מה לא מופיע בפרסום פה בדיון.
נתונים מרשימים, ממה נובעת הבחירה לעשות ABCD?
- פותח/ת השרשור
- #9
זמני התאוששות שיועילו לי לא להפצע
נק' מוניטין:
19,644
אתה מתכוון זמני התאוששות בין אימונים לקבוצות שרירים ספציפיות? יצא לך לראות על עצמך שמופיעות אצלך פציעות לעיתים קרובות יותר כאשר אתה מאמן את אותו השריר לעיתים קרובות יותר? אשמח לשמוע קצת על היסטוריית הפציעות שלך שהביאה אותך למסקנה הזאת (מסקרנות לגמרי) כי אני אישית הגעתי למסקנות אחרות.
- פותח/ת השרשור
- #11
פציעה בברך שהחלימה מאותתת לחזרה כשאני מאמן רגליים מעל פעם בשבוע
- פותח/ת השרשור
- #12
- פותח/ת השרשור
- #14
הכאבים לא באים במהלך אימון אלא להםך בזמן העבודה הרגילה שלי
נק' מוניטין:
6,486
חגורה לא מונעת פציעות, לא מונעת כאבים ולא מתקנת בעיות טכניות.
אז בשביל מה שמים חגורה ?לא אמרתי שהיא מונעת כאבים,אבל היא עוזרת לי יותר מאשר ללא חגורה...
כן אחי מבין אותך לגמרי,אני בעמידה ממושכת מתחיל להרגיש כאבי גב
נק' מוניטין:
6,486
בשביל לנצל יותר כוח משרירי הבטן.
זה נכון אבל גם אישית לי זה מרגיש שזה עוזר לי פחות ''לפגוע'' בגב, לא משנה...
נק' מוניטין:
6,486
התחושה הזו נובעת ממקור פסיכולוגי/מנטלי והיא לא פיזית עוזרת לך נגד פציעה, אם הטכניקה שלך לא נכונה ואתה משתמש בחגורה היא תגרום יותר נזק מתועלת.
נק' מוניטין:
1,215
ברור שהיא עוזרת. אתה מתנפח את עצמך כמו בלון כנגד משקל וזה מעלה את הלחץ התוך בטני. אותו לחץ תוך בטני מקל על השרירים שלך ולכן אתה "פחות" מרגיש "פגיעה" בגב.
אגב, ההרגשה הלא נעימה שמרגישים בגב לאחר דדליפט או אפילו פשיטת גו היא ממש לא הרגשה רעה... זה פשוט אומר שזוקפי הגב שלך עובדים
