נק' מוניטין:
11,357
אין כלל קבוע
יש כאלה שאפילו לא עובדים ישירות על בטן, וזה גם תלוי בתוכנית עצמה (עד כמה יש עבודה בתרגילים מורכבים אחרים עליה מבחינה דינאמית או סטטית)
כל מקרה, תרגילים כמו פלאנק (דינאי או סטטי) וגלגל בטן מאוד יעילים
תוכל לקרוא על כך כאן:
תרגילי בטן להשגת קוביות בבטן בצורה הטובה ביותר - קילוגרם
כוחם של שרירי הבטן - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
יש כאלה שאפילו לא עובדים ישירות על בטן, וזה גם תלוי בתוכנית עצמה (עד כמה יש עבודה בתרגילים מורכבים אחרים עליה מבחינה דינאמית או סטטית)
כל מקרה, תרגילים כמו פלאנק (דינאי או סטטי) וגלגל בטן מאוד יעילים
תוכל לקרוא על כך כאן:
תרגילי בטן להשגת קוביות בבטן בצורה הטובה ביותר - קילוגרם
כוחם של שרירי הבטן - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
פלאנק וגלגל בטן- שני התרגילים הכי אפקטיביים מנסיון. אני ממליץ לעבוד פעמיים שלוש בשבוע כמו שמתואר במאמר עד שמגיעים לתרגילים הקשים, ואז כבר אפשר להוסיף עוד סטים, חזרות וכו.
