נ נדב1 משתמש מתחיל 4 0 נק' מוניטין: 0 0 4 0 27/1/18 #1 נדב1 הוסיף לוג חדש: הלוג של נדב - מעקב אחר תוכנית אימונים ומדידת משקל אימון A1: לחיצת רגליים (בכל וריאציית ישיבה דומה) 3 סטים 6 חזרות - 70KG לחיצת חזה - 3 סטים 6 חזרות - 55KG פלייס - 3 סטים 8 חזרות - 14KG משקולות חופשיות מתח באחיזה צרה, יד כלפי פנים / פולי עליון אחיזה צרה, יד כלפי פנים - 3 סטים 10 חזרות - 55KG בישיבה חתירה באחיזה צרה לטבור עם כבל - 3 סטים 8 חזרות - 40KG פשיטת מרפק כנגד פולי עליון עם כבל מאחורי הראש - 3 סטים 10 חזרות - 20KG כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט - 3 סטים 10 חזרות - מוט 8KG כל צד 20LB פלאנק - 3 סטים 45 שניות כל אחד אימון A2: לחיצת כתפיים... לחצו כדי להרחיב... למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
נדב1 הוסיף לוג חדש: הלוג של נדב - מעקב אחר תוכנית אימונים ומדידת משקל אימון A1: לחיצת רגליים (בכל וריאציית ישיבה דומה) 3 סטים 6 חזרות - 70KG לחיצת חזה - 3 סטים 6 חזרות - 55KG פלייס - 3 סטים 8 חזרות - 14KG משקולות חופשיות מתח באחיזה צרה, יד כלפי פנים / פולי עליון אחיזה צרה, יד כלפי פנים - 3 סטים 10 חזרות - 55KG בישיבה חתירה באחיזה צרה לטבור עם כבל - 3 סטים 8 חזרות - 40KG פשיטת מרפק כנגד פולי עליון עם כבל מאחורי הראש - 3 סטים 10 חזרות - 20KG כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט - 3 סטים 10 חזרות - מוט 8KG כל צד 20LB פלאנק - 3 סטים 45 שניות כל אחד אימון A2: לחיצת כתפיים... לחצו כדי להרחיב... למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
נ נדב1 משתמש מתחיל 4 0 נק' מוניטין: 0 0 4 0 28/1/18 פותח/ת השרשור #2 נדב1 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של נדב״: עדכון לוג: 28/01/18 משקל ממוצע השבוע: 75.07 (שקילה ביום שישי בבוקר, יום צ'יט) לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
נדב1 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של נדב״: עדכון לוג: 28/01/18 משקל ממוצע השבוע: 75.07 (שקילה ביום שישי בבוקר, יום צ'יט) לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
נ נדב1 משתמש מתחיל 4 0 נק' מוניטין: 0 0 4 0 2/2/18 פותח/ת השרשור #3 נדב1 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של נדב״: עדכון לוג: 02/02/18 משקל ממוצע שבוע שעבר: 75.07 משקל ממוצע השבוע: 74.97 לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
נדב1 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של נדב״: עדכון לוג: 02/02/18 משקל ממוצע שבוע שעבר: 75.07 משקל ממוצע השבוע: 74.97 לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
