ייעוץ פואם רולר

[kikidoyou]

הבנתי שפואם רולר בשיטה של limber 11 יכול לעזור לי עם שרירים תפוסים ואולי אפילו עם הטווח תנועה לפני האימון..
רציתי לדעת לאיזה כיוון ללכת:
38 - Fitness - Hard Foam Roller
(יש גם את זה באדום שהוא רך יותר)
Small fitness equipment - Pilates Foam Roller
(לא יודע אם זה טוב למטרה הזאת הוא שזה מיועד ליוגה)

 

[kotzer]

לא יודע לגבי שרירים תפוסים, אבל שרירים כואבים אחרי אימון זה בהחלט עוזר וגם לטווח תנועה לפני.
אני אישית מעדיף את הסוג השני, הבליטות זה סתם מיותר

 

[Daniel Barack]

פואם רולר אינו עוזר כמו שרוצים להאמין שכן

 

[Genji]

הראשון נראה יותר עבה (NO.....YOU KNOW) הייתי מעדיף את זה על השני דווקא.

 

[kikidoyou]

לא יודע לגבי שרירים תפוסים, אבל שרירים כואבים אחרי אימון זה בהחלט עוזר וגם לטווח תנועה לפני.
אני אישית מעדיף את הסוג השני, הבליטות זה סתם מיותר

בפועל אני באמת מחפש עזרה בטווח תנועה בשילוב עם מתיחות דינמיות לפני האימון.
הסוג השני זה ספוג (לא יודע אם שמים לב לזה לפי התמונה) זה בסדר?

פואם רולר אינו עוזר כמו שרוצים להאמין שכן

אינו עוזר בכלל? limber 11 על מנת שיפור טווח תנועה זה לא באמת עוזר? או שספציפי החלק של הרולר

 

[SexyStyle]

אינו עוזר בכלל? limber 11 על מנת שיפור טווח תנועה זה לא באמת עוזר? או שספציפי החלק של הרולר

קצת על הפואם רולר, באנגלית.

 

[kotzer]

בפועל אני באמת מחפש עזרה בטווח תנועה בשילוב עם מתיחות דינמיות לפני האימון.
הסוג השני זה ספוג (לא יודע אם שמים לב לזה לפי התמונה) זה בסדר?

אני בדרך כלל עושה עם הרולר בבית כמה שעות לפני, ככה אני לא מבזבז זמן במכון ונותן לשריר לנוח מעט מהעיסוי. טווח התנועה שזה נתן לך נשמר בכל מקרה.
ואני יודע שזה ספוג, אבל אחד קשיח וזה טוב, ככה זה לא קשיח מדי

 

[MasterSplitter]

פואם רולר הוא טוב מאוד לגורמים ספציפים שמפריעים לך להתאמן. ממש לא כולם.

ה״בעייתיות״ שבו, זה שרוב הליפטרים מתגלגלים עליו חפיף בכיף כל הגוף מבלי לחשוב או להבין מה צריך לעשות ואיך לפתור את זה. ככה אני עשיתי בעבר...

 

[Hector]

ראיתי פעם הסבר שאת כל מה שאתה עושה עם רולר בעצם עדיף לעשות עם כלי ששטח הפנים שלו יותר קטן ככה אתה מייצר יותר לחץ, כמו כדור גולף\לקרוס או האצבעות שלך