כמה ארוחות?

[עדן770]

שלום, אשמח לתשובה מקצועית ומבוססת.

קראתי המון על היתרונות של שש ארוחות קטנות אל מול שלוש גדולות יותר. כבר הלכתי לגמרי לאיבוד בתוך כל זה.
אני מעדיפה את אופציית שלוש הארוחות מכיוון שככה אני באמת מרגישה שובע.
ראיתי סרטון שמסביר שאם אוכלים כל כמה שעות אז הגוף עסוק בעיכול במקום בשריפת שומנים. האמנם?
אני כמובן עושה תרגילי חיטוב ואירובי בבית, שלושה סטים כל יום של בטן ישבן וכללי.
אבל אני מאמינה שהשאלה שלי היא אוניברסלית ולא קשורה למדדים שלי.

לאדם המבקש לרדת במשקל ולהתחטב ...
שלוש ארוחות או שש ?

 

[oz25]

היי עדן ברוכה הבאה,

ברוך השם יש לי ראיה 6-6 אבל אין צורך שכל שורה תהיה בגודל אחר, שכתבי את הפוסט כדי שיהיה אפשר לעזור לך.

 

[עדן770]

בוצע 😃

 

[oz25]

כמות הארוחות לא כזאת משנה אלא מה שמשנה זה הערכים בסופו של יום - כמה קלוריות צרכת, כמה חלבון, כמה פחמימות וכמה שומן.

זאת גם יכולה להיות ארוחה אחת בלבד רק שזה לא ממש פרקטי, ולחלק מהאנשים זה סתם מביא כאב בטן אחד גדול.

 

[kotzer]

מסכים עם מה שאוז אמר.
גם בנוסף כדי להתחטב (לפי ההגדרה שלך) יהיה לך צורך כנראה להוריד מעט שומן, ולהעלות מסת שריר כדי שיהיה מה להראות, שזה כנראה החלק הכי חשוב, כי אצל רוב הנשים הבעיה היא לא שיש להן הרבה שומן, אלא פשוט הרבה שומן ביחס למסת השריר, שהיא די מועטת.
מציע לך לא לעשות "תרגילי חיטוב", כי לא קיים כזה דבר באמת, אלא לעשות תוכנית כוח מסודרת, משהו פשוט שיעבוד על כל הגוף, ותוך כדי לאכול מספיק כדי לתמוך באימונים.
בפורטל קילוגרם תוכלי למצוא הרבה מאוד כתבות ומאמרים שיסבירו לך יפה מאוד מה צריך לעשות