עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
שאבעס בנץ׳ 55 4x10 קלוז גריפ 50 5x7 כתף אחורית, גב, ידיים
רביעי פאוז בנץ 57.5 4x7 אינקליין 42.5x12,2x10,2x8 כתף אחורית, גב, ידיים חמישי דדליפט 145 3x6 פאוז דדליפט 100 3x8 פשיטות ברכיים, ספליט סקוואט, פייס פולס
שבת בנץ 50 5x12 קלוז גריפ 40 4x10 גב, ידיים ראשון סקוואט 97.5 5x11 פאוז דדליפט 115 5x5 לג פרס+כפיפות ברכיים תאומים היפ טרסטס
חמישי דדליפט 137.5 4x7 פאוז דדליפט 90 3x8 ספליט סקוואט פייס פולס
שלישי בנץ עם עצירה 52.5 5x7 אינקליין 40 2x12, 3x10 פרס 30 3x10, כתף אחורית גב, ידיים
שני סקוואט 87.5 5x12 פאוז דדליפט 105 5x5 לג פרס, כפיפות ברכיים תאומים
שישי בנץ 50 3x12, 2x10 קלוז גריפ 40 4x10 כתף אחורית, גב, ידיים
מתחיל הכנה לתחרות(?) חמישי דדליפט 130 4x7 רומני 105 3x8 סינגל לג ספליט סקוואט 5x12 פייס פולס 4x15
שלישי בנץ עם עצירה 45 5x8, אינקליין 35 5x12 פרס 30 3x10, מקבילים, ידיים
ראשון סקוואט 130 3x3, פרונט 60x10 עזר לרגליים, גב, פשיטות גו
