תגובה אחרונה ע"י Rwad95b

  1. R

    קיפוזס קל בגב זה שרירים או עניין של הרגל?

    קיפוזס קל בגב זה שרירים או עניין של הרגל?, האם אני צריך לחזק שריר כל שהוא כדי להתפטר מהקפוזיס או צריך לעבוד על תרגילים שעוזרים לי להתפטר מה"הרגל" הזה?
  2. R

    מה יותר יעיל FBW או AB למתחיל?

    אני מתאמן רצוף מזה כחודש לפני התאמנתי אבל לא לתקופות אורכות. עכשיו אני מתאמן לפי תוכנית AB שקבלתי מה ייעוץ האישי לפני שנתיים, ואיך שהבנתי שיותר יעיל להתאמן לפי FBW כמתחיל האם זה נכון? להחליף את התוכנית או להמשיך עם ה AB
  3. R

    מה לשפר בתוכנית?

    היי לפני שנתיים התאמנתי בבית ועשיתי מנוי לייעוץ אישי קבלתי את התוכנית בהתאם למכשירים שהיו לי בבית, עכשיו אני מתכנן לעשות מנוי לחדר כושר אז איזה תרגילים להחליף/להוסיף לתוכנית?? תוכנית AB: אימון A: לחיצת חזה עם מוט - שלושה סטים 6 חזרות לחיצת חזה כנגד האמר - שלושה סטים 8 חזרות פלייס עם...
  4. R

    האם מומלץ סיר חשמלי לבישול אורז?

    ראיתי מלא סרטונים על הסירים חשמליים להכנת אורז זה נראה ממש קל ונוח, מישו התנסה בזה? ואם כן איזה סוג כדאי לקנות ? כי יש מבחר ענק למוצר הזה
  5. R

    לקיחת קריאטין

    כמה גרם מומלץ לקחת ביום? 10גרם או 5גרם?
  6. R

    מולטי ויטמין בתוקף אבל עם ריח חזק מסריח קצת

    קניתי לפני שנה פחות ויותר והוא עדיין בתוקף, היה שמור בארון כל הזמן עכשיו אני רוצה לחזור לקחת כי אני חוזר לאימונים וככה ופתאום יש לו ריח מסריח וקצת שינוי בצבע זה טבעי מותר לקחת? או שזו התקלקל?
  7. R

    אפשר לתת לי תוכנית אימונים כללית ?

    עשיתי פעם מנוי לייעוץ אישי ויש לי תוכנית מאוד טובה A B אבל רוצה בנתיים לעשות איזה חודש אימונים כלליים לכל השרירים מזמן לא נגעתי באימונים אני אשמח אם תתנו לי תוכנית לכללי?
  8. R

    ייעוץ ריכוז, עייפות ותזונה?

    איך ניתן לדעת מה היא השינה האופטימלית ? את האמת בקטע של שינה אני מאוד מקפיד לישון טוב לפחות 8 שעות, אז יכול להיות שאני צריך יות ראו פחות? בקשר לנושאים יש כאלה שאבת משעמים, אבל יש כאלה שלמרות שהם משעמים אני מאבד ריכוז ומתעייף
  9. R

    ייעוץ ריכוז, עייפות ותזונה?

    עד כמה משפיעה תזונה מסודרת על הריכוז בלימודים ? והאם יש איזה אוכל שעוזר בריכוז ועוזר לא להירדם בהרצאות, או להיפך יש מאכל שצריך להימנע ממנו כדי לא לאבד ריכוז ? בלימודים בסימסטר א, הייתי מתעייף בהרצאות והרבה פעמים מאבד ריכוז, הייתי אוכל ארוחת בוקר חלב וברנפלקס ובהפסקה טונה וגבינה, אז אני רוצה...
  10. R

    ייעוץ הצעות לתוכנית אימונים שתשמור לי על המסה ( עוד מעט תקופת מבחנים ולא יסתדר לי ללכת לחדכ

    היי אני סטודנט בן 22 מתאמן כבר כמה חודשים קבוע בחדר כושר, עכשיו עוד מעט מתחילה תקופת מבחנים ואני נאלץ לוותר על החדר כושר כי מצאתי שמבחנים בלימודים וחדר כושר לא מסתדרים בחד , זה לקוח לי איזה 3 שעות כולל נסיעה אימון ולהתקלח ולאכול וכו׳. אז רציתי איזה תוכנית אימונים ביתית לחודש וחצי של המבחנים כדי...
  11. R

    ייעוץ סייקל ראשון

    הבנתי, תודה רבה!
  12. R

    ייעוץ סייקל ראשון - תוספים

    איזה תוספים כדאי לקחת בסייקל חוץ מה חלבון , ו bcaa , ומולטי ויטמין עוד כמה חודשים אני מתחיל סייקל ראשון, רציתי לדעת איזה תוספים מומלץ לקחת עם הסייקל כי אני מזמין מחו״ל ורוצה להזמין מעכשיו
  13. R

    ייעוץ סייקל ראשון

    היי, אני מתכנן לעשות סייקל ראשון עוד כמה חודשים , רק רציתי לדעת בהרחבה מה קורה אחרי שמסיימים סייקל הבנתי שאני אצליח לעלות יותר מהר מאחרים שהתאמנו אותה תקופה . אפשר להסביר לי בהרחבה איך הולך עם ההתקדמות אחרי שמסיימים אל הסייקל לטווח הארוך ? והאם חובה לעשות עוד סייקל כדי לעלות במסה אחרי...
  14. R

    ייעוץ הוספת תרגילים לתאומים

    אני מתאמן ABA ו BAB שלושה פעמים בשבוע אני מרגיש ששרירי התאומים שלי קטנים יחסית , אפשר להוסיף תרגילים לשירי התאומים לשלושת האימונים שיש לי? אלה תרגילי הרגליים שיש לי בתוכנית : דאמבל סקוואט – שלושה סטים 6 חזרות (תשען על העקבים לאורך כל התנועה) לאנג'ים – שלושה סטים 6 חזרות סטיף דדליפט עם...
  15. R

    ייעוץ סוכר

    האם באמת כל כך טוב לבריאות לא לאכול סוכר ( חטיפים ,וממתקים ) ובקטע של פיתוח גוף זה משפיע מאוד ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית