תגובה אחרונה ע"י lasrix
-
L
ירידה במסה ועליה בשומן-מה לעשות?
חברים שלום קצר ולעניין- לא התאמנתי 3 חודשים, ירדתי יפה בנפח ועליתי בשומן מהצד השני. חזרתי להתאמן השבוע ומתלבט מה לעשות- חיטוב בשילוב אירובי מאסיבי כדי להוריד את הבטן והצדדים ואז להיכנס למסה או הפוך, מה לדעתכם יהיה קל יותר? -
L
האם נגזר עליי להתאמן לנצח ?
חברים, אני 1.90 עם מבנה גוף רזה. לא אגיד שחיף, אבל רזה- גם אבא שלי כזה- גבוה ורזה. ב2018 בתחילת השנה התחלתי להתאמן כדי להעלות מסה תהליך שהגיע לשיאו בפסח 2019 ועשיתי כמובן שינוי מטורף. אממה, לא צריך להגיד לכם במה זה כרוך.. בלהוציא כסף על מזון, לבשל, זמן, השקעה, וכל מה שמסביב. בקיץ 2019 עשיתי... -
L
"1 כוס אורז"
יש לך מושג בגרמים? פשוט חבל לי לקנות במיוחד אם ידוע לך מה המשמעות שלהם בתפריט ל"כוס אורז" (מדובר בתפריט חיטוב מאתר קילוגרם)- lasrix
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
"1 כוס אורז"
חברים שלום בתפריט שלקחתי מהאינטרנט רשום הציטוט מהכותרת. יפה שהם חושבים שאנשים אמורים לנחש באיזו כוס מדובר.. קטנה.. גדולה.. אבנים קטנות.. אבנים גדולות.. אבנים ענקיות.. מישהו כאן יודע בוודאות שמדובר בכוס פלסטיק חד פעמית לשתייה ואם לא אז בכמה גרמים?- lasrix
- שרשור
- תגובות: 14
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
הפסקתי להתאמן אחרי מסה מה עכשיו
אהלן חברים בקצרה, התאמנתי שנה וחצי מסה ואני בהפסקה כבר 3 חודשים במהלכם רזיתי משמעותית והכרס גדלה. חוזר השבוע להתאמן ומתלבט אם שוב מסה או חיטוב.. אני רוצה להבין מה יקרה אם אני חוזר עכשיו ועושה חיטוב.. השרירים יגדלו? אני אגדל? הרי אני במינוס.. או שפשוט אוריד אחוזי שומן ואקבל את המראה החטוב על... -
L
מה קורה למסת שריר בזמן חיטוב?
אם כדי להעלות מסת שריר אנחנו צריכים להיות בפלוס קלורי, מה בעצם קורה למסת שריר בגוף כשהגוף מקבל פחות ממה שהוא מוציא? לפי ההיגיון, השרירעם לא נבנים וגדלים בזמן חיטוב.. -
L
גרם פחמימה ביום כדי להוריד שומן?
לפי התפריט שלקחתי מאתר קילוגרם, עליי לצרוך 160 גרם ביום.. אבל המון אנשים אמרו לי שזה הרבה וכדי להוריד מסת שומן עדיף לא לעבור את ה100 גרם ביום. דעתכם?- lasrix
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
הליכה להורדת הבטן-בבוקר או בערב?
כמה הנפצות שטותיות יש בתחום הזה .. קיבלתי, תודה אחינו -
L
הליכה להורדת הבטן-בבוקר או בערב?
אהלן חברים אירובי (הליכה של 45ד) להורדת הבטן והצדדים- חלק אמרו לי שהכי אפקטיבי יהיה בבוקר על בטן ריקה (כי אז הגוף ישרוף שומן לפני הכל לניצול אנרגיה) וחלק אמרו שאפשר גם בערב ואפילו שעתיים אחרי ארוחה, ואין הבדל.. תשובה חד משמעית יש בסיפור הזה? -
L
אירובי על הבוקר-על בטן ריקה?
שלום אנשים 2 שאלות: האם אפשר לאכול 2 פרוסות לחם מלא בארוחה הראשונה בבוקר? (משום מה מישהו אמר לי שממש לא כדאי לחם על הבוקר אלא את הפייבר 1 בחיטוב ואם רוצים להוריד את הבטן) ו... לדעתכם יהיה אפקטיבי יותר לעשות את ההליכות שלי בבוקר כשהגוף מרוקן מסוכר? ואם כן אז על בטן ריקה או לאחר האחרונה הראשונה?- lasrix
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
ממשיך להתאמן לבד-רוצה לעבור לחיטוב
שבוע טוב לכולם טוב אז החלטתי שאני רוצה לעשות חיטוב לאחר תקופה של שנה ו3 כמעט שבה אני רק מעלה משקלים ונמצא בפלוס קלורי, בעיקר כדי להוריד את הבטן וההיקפים במותנים ואחר כך לחסור למסה הרבה יותר נקייה מה אני צריך לדעת? איזה תפריט אני צריך להתאים לי עכשיו - זה חוק שבחיטוב צריכים להיות במינוס קלורי... -
L
שקית במבה גדולה-השטן?
אני במסה כשהמטרה היא להוריד את הבטן (מה שלא הצלחתי עדיין לעשות) ולהמשיך להעלות מסה- lasrix
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
L
שקית במבה גדולה-השטן?
טוב אז עכשיו אני שם לב שבצ'יט שאני תוקע איזה פעמיים-3 בשבוע יש שטן לא קטן.. ככה לפני השינה מול הטלוויזיה התענוג הוא במבה, אני בקלות יכול לפרק 2-3 שקיות אחת אחרי השנייה.. רק שבשקית יש 360 קלוריות, 28 גרם פחמימה ו23 גרם שומן (אני מאמין שנתון החלבון אפילו לא מעניין כאן לנוכח הממצאים).. שורה תחתונה...- lasrix
- שרשור
- תגובות: 15
- פורום: תזונה ותוספים
