תגובה אחרונה ע"י BINO12
-
B
סטייק פיקניה
מישהו יודע מה הערך התזונתי של סטייק פיקניה למאה גרם? וואלה אני לא מוצא- BINO12
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
פיצת חלבון
פיצת PRO – מענה מהיר וטעים לארוחה לאחר אימון! | דומינוס פיצה מה אומרים על הפיצה הזאת? אני רוצה להזמין מקמח כוסמין וואלה לא אכלתי פיצה כמעט שנה, אם זה משתלב לי בערכים אז הכל טוב?- BINO12
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
חיטוב
רוצה לעזור למישהו לרדת במשקל. אני עדיין לא עשיתי חיטוב אז יש לי כמה שאלות הוא בן 48 גובה 163 שוקל 75 ה BMR שלו כפול 1.2 יוצא 1900 הורדתי מזה 300 אז הוא צריך לאכול 1600 קל' ביום 75 גרם שומן ו150 גרם חלבון כל השאר פחמימה כמה שאלות: זה מספיק חלבון? הוא אמור לרדת בין 0.5-1% מהמשקל בשבוע נכון...- BINO12
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
בנץ' פרס עם משקולות
אני צריך לעבור לתקופה של שבועיים שלוש לבנץ' פרס עם דאמבלים במקום עם מוט מה שהייתי עושה עם הבנץ' והלחיצת כתפיים זה אימון אחד בנץ' פרס 5×5 ולחיצות כתפיים 3×8 בעצימות נמוכה ובאימון אחר לחיצות כתפיים 5×5 ובנץ' פרס 3×8 בעצימות נמוכה סקוואט 5X5 בנץ' פרס 5X5 או 8X3 בעצימות נמוכה חתירה 5X5 לחיצת... -
B
דילואוד
אני במסה כרגע ואני עושה FBW זו התכנית שלי כרגע בנץ' פרס 5X5 סקוואט 5X5 חתירה 5X5 אוברהד פרס 3X8 (אימון אחד בנץ' 5X5 ופרס 3X8 משקלים קלים ואימון אחרי הפוך) לחיצה צרפתית עם דאמבלים 2X10 כפיפת מרפקים 2X12 הגעתי למצב אחרי חודש בתכנית ואחרי שאני מתקדם יפה במשקלים שבו קשה לי לעלות במשקלים בפרס... -
B
רטבים, דגים ובשר
תודה על המענה, לגבי הבשר אין לי מושג, רשום בשר בקר טחון טרי לא רשום שום דבר מעבר...- BINO12
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
רטבים, דגים ובשר
1. אני מכין לעצמי לאכול 3-4 פעמים בשבוע מוקפץ, פאד קפאו וכדומה ואני משתמש ברוטב דגים, טריאקי, סויה וברוטב כמו טריאקי יש 10 גרם פחמימה לכף בערך ואני משתמש בשני כפות והמקור של הפחמימה ברוטב אם אני לא טועה הוא הרוב סוכר, זה יזיק מה שאני עושה? אני מחשיב את זה כחלק מהערכים... 2. לגבי בשר...- BINO12
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
אבקת חלבון, קריאטין
רוצה לקנות קריאטין ואבקת חלבון מאיפה כדאי לקנות, להזמין מחול או מהארץ? אף פעם לא קניתי, אז אשמח שתמליצו לי על אבקות וקריאטין שאפשר לקנות (אם כבר אתם ממליצים אשמח גם שתמליצו על טעמים)- BINO12
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
B
קלקול קיבה
חטפתי קלקול קיבה אתמול, אמרו לי שהמאכלים היחידים שאני יכול לאכול זה תפוח אדמה, פירות וירקות אני במסה כרגע, מה לעשות, יש איזה מאכל שיש בו חלבון שאפשר לאכול במצב כזה? אם לא, אני אאבד שריר? מה עוד יכול לקרות? מקווה שאני אבריא עד מחר, אתמול כן התאמנתי ואכלתי רגיל ועכשיו זה הרבה יותר גרוע מאתמול... -
B
זמני מנוחה
זה נכון לעבוד עם הזמני מנוחה האלה? או שזה יותר מדי, נגיד ב4-6 חזרות, 2 דקות זה לא יותר מדי? רק רוצה לוודא
