בן 36, 1.73 שוקל 81ק"ג.
התחלתי מסה לפני כמה חודשים ובניגוד לשנים קודמות אני פחות עוסק באימוני כוח כיום אלא מעונין יותר בהיפרטרופיה ושם דגש על נפח גבוה יותר באימונים.
לפני כמה חודשים התחלתי במדקאו,לאחר מכן עברתי ליוםם נפח טקסס 5X5 ללא יום עצימות,לאחר הלחיצת חזה אני ממשיך לעוד כמה סטים בתרגילי חזה שנוים.התוכנית היא AB.
כעת לאחר כמה חודשים של 5X5 אני רוצה לשמוע דעות על המתכונת הבאה:
עושה חימום בסיגנון מדקאו ואז נותן חמישיה כבדה (ובכל שבוע מעלה משקל RM1-RM5)ואז מוריד כ-20% וממשיך ל3X8-10 כהשלמת נפח.
איך הדרך הזאת?
יש המלצות על דרכים נוספות,מבלי 'להתמסר' לתוכנית כוח?
@Daniel Barack
@kotzer
@Yefim Rubin
התחלתי מסה לפני כמה חודשים ובניגוד לשנים קודמות אני פחות עוסק באימוני כוח כיום אלא מעונין יותר בהיפרטרופיה ושם דגש על נפח גבוה יותר באימונים.
לפני כמה חודשים התחלתי במדקאו,לאחר מכן עברתי ליוםם נפח טקסס 5X5 ללא יום עצימות,לאחר הלחיצת חזה אני ממשיך לעוד כמה סטים בתרגילי חזה שנוים.התוכנית היא AB.
כעת לאחר כמה חודשים של 5X5 אני רוצה לשמוע דעות על המתכונת הבאה:
עושה חימום בסיגנון מדקאו ואז נותן חמישיה כבדה (ובכל שבוע מעלה משקל RM1-RM5)ואז מוריד כ-20% וממשיך ל3X8-10 כהשלמת נפח.
איך הדרך הזאת?
יש המלצות על דרכים נוספות,מבלי 'להתמסר' לתוכנית כוח?
@Daniel Barack
@kotzer
@Yefim Rubin
נערך לאחרונה:
