ייעוץ פרונטליייעוץ אישי

קורס בתזונה

תפריט

ניווט

אפשרויות נוספות

עיצוב בהיר/כהה

צור קשר

סגור תפריט

הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר

נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

המערכת זיהתה שרכיב ה-JavaScript מושבת. לחוויית גלישה טובה יותר מומלץ להפעיל JavaScript בדפדפן.

Resource icon

חצאים ונהנים

פותח/ת השרשור half squat
פורסם בתאריך 17/4/18

סקירה כללית עדכונים (325) דיון גרף התקדמות

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

30/12/19

#241

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 30/12/19

deadlifts 155 3x6
press 62.5 4x6
db rows 30kg 1x8 36kg 2x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

5/1/20

#242

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 03/01/20

C2 W2

squat 130 4x5
bench 107.5 2x3 6x2
chins +12.5 4x5 1x4

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

6/1/20

#243

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 06/01/20

deadlift 160kg 3x5
press 65kg 5x5
cable rows 140 2x8 170 1x8

מג בערב 90

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

8/1/20

#244

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 08/01/20

C2 W3

squat 135 5x4
bench 107.5 4x3 4x2
chins 15kg 6x4

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

16/1/20

#245

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 12/01/20

deadlift 165 4x3
press 67.5 6x4
db rows 37.5 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

17/1/20

#246

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 16/01/20

C2 W4

squat 140 6x3
bench 107.5 6x3 2x2
chins +17.5 8x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

19/1/20

#247

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 19/01/20

deadlift 170 5x3
press 70 8x3
db rows 37.5 3x9

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

23/1/20

#248

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 23/01/20

C2 W5

squat 145kg 8x2
bench 107.5kg 8x3 PR
chins +20kg 10x2

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

28/1/20

#249

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 27/01/20

deadlift 175 6x2
press 72.5 10x2
db rows 40 3x6

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

7/2/20

#250

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 6/02/20

C3 W1

squat 130 3x6
bench 110 8x2 PR
chins +12.5 4x6

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

10/2/20

#251

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 09/02/20

deadlift 160 3x6
press 65 4x6
rows 65 3x6

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

18/2/20

#252

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 18/02/20

C3 W3

squat 135kg 4x5
bench 110kg 2x3 6x2
chins +15kg 1x5 4x4

deadlift 165kg 3x5
press 67.5kg 5x5
rows 70kg 4x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

25/2/20

#253

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 25/02/20

C3 W3

squat 140 5x4
bench 110 4x3 4x2
chins 17.5 5x4 1x3

deadlift 170 3x4
press 70 6x4
rows 75 5x4

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

2/3/20

#254

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 02/03/20

C3 W4

squat 145kg 6x3
bench 110kg 6x3 2x PR
chins +20 7x3

deadlift 175kg 5x3
press 72.5kg 8x3
rows 80kg 6x3

bw 91 בערב

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

11/3/20

#255

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 11/03/20

C3 W5

squat 150kg 7x2
bench 110kg 8x3 PR
chins +22.5 9x2

deadlift 180kg 6x2
press 75kg 9x2
rows 85kg 7x2

שוקל 90-91

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

22/3/20

#256

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 22/03/20

W1

Heavy Workout

Chins 58 reps in 20 Min
Dips 74 Reps In 20 Min

Bw 91

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

26/3/20

#257

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 26/03/20

Medium Day

chins 43 reps
push ups 103 reps

15 min work each

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

29/3/20

#258

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 29/03/20

W2 - Heavy Day

chins 60 reps - 20 min of work
dips 78 reps - 20 min of work
squat bw 3x10

bw 87

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

1/4/20

#259

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 01/04/20

Light Day

chins 4x6
pike push ups 3x10
air squats

bw 86

קרא את שאר עדכון הלוג...

HalfSquat

משתמש פעיל

נק' מוניטין:

80

0

2/4/20

#260

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 02/04/20

Medium Day

chins bwX50 reps in 15 Min
Dips Bw X 47 reps in 15 Min
Squat Bw X 3X20
planks 3X30 Sec

קרא את שאר עדכון הלוג...

שרשורים דומים

A

טבעות אולימפיות ונהנים

תגובות: 9

צפיות: 1K

A

3/11/20

ArnoldPress

M

אימונים ונהנים

2

תגובות: 22

צפיות: 2K

M

10/5/17

Modiano

מרימים ונהנים

2 3

תגובות: 50

צפיות: 3K

26/7/17

Fsociety

שיתוף:

פייסבוק וואטסאפ דואר אלקטרוני העתק קישור לעמוד

מאמרים אחרונים

מערכת יחסים לא תקינה עם אוכל – איך מזהים ומה אפשר לעשות?

Avital Hadary 21/4/25

[ATTACH...
היררכיה בעולם המחקר – איך להבדיל בין סוגי המחקרים השונים?

Avital Hadary 26/3/25

היררכיה בעולם המחקר
האם קיים מזון "בריא" ומזון "לא בריא"?

Avital Hadary 18/3/25

[ATTACH...
אלרגיות ורגישויות למזון: מה חשוב לדעת?

Avital Hadary 12/3/25

[ATTACH...
למה אי אפשר לטפל באנשים על בסיס ניסיון אישי?

Avital Hadary 9/3/25

[ATTACH...
אובססיביות לאימונים ותזונה – מתי יודעים שהגבול נחצה?

Avital Hadary 23/2/25

[ATTACH...
כיצד לקרוא תוויות מזון?

Avital Hadary 11/2/25

[ATTACH...
מהי השיטה הטובה ביותר למדידת אחוזי שומן?

Avital Hadary 27/1/25

[ATTACH...
האמת על קולה זירו: האם המשקה גורם לסרטן?

Mike Bikov 18/1/25

כבר שנים שקולה זירו ומשקאות דיאט הפכו לשק החבטות של העולם הבריאותי 🥤💥
האמת על דיאטות ניקוי רעלים – עובדות מול מיתוסים

Avital Hadary 15/1/25

[ATTACH...

למעלה תחתית