מרימים ונהנים

Fsociety · 4/5/17

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 03/05/17

C1W3
אימון פרס:
40X5
45X3
52.5X5
ג'וקרים:
55X1
BELTED 57.5X1
40X13-FSL
בנץ: 50X5X10
צין אפס: 30X5X2
BOR: 65X5X5
מקבילים: 15X5

הערות:
עדיין על אנטיביוטיקה,
עוד אימון מאכזב, ציפיתי ליותר מחמישייה וגם BOR היה קשה מידי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

Fsociety · 6/5/17

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 04/05/17

C1W3
אימון לג פרס:
170,195X5
220X8
ג'וקר-
235X1F
170X25-FSL
דדליפט: 80X5X10
ועוד קצת שטויות.

הערות:
כל הBBB קלים לי חוץ מהBBB של הדדליפט שהוא קשה.
אני לא יודע למה זה ככה בכולם לקחתי 50% מה TM.

קרא את שאר עדכון הלוג...

Fsociety · 8/5/17

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 08/05/17

C1W3
אימון בנץ:
60X3
67.5X5
77.5X6
ג'וקרים-
82.5X2
85X1
87.5X1
דילגתי בטעות על הFSL
פרס: 30X5X10
אינקליין דאמבל בנץ: 20X5X10
חתירה: 67.5X5X5
צין אפס: 10X2X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

Fsociety · 10/5/17

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 10/05/17

C1W3
אימון דדליפט:
120X5
135X3
155X5
ג'וקרים:
160X1 belted
165X1 belted עלה לאט מאוד
120X3X6 -Fsl
לג פרס: 120X5X10

הערות:
בעיקרון רציתי יותר מחמש חזרות כי כבר הצלחתי לעשות בעבר חמש חזרות עם המשקל הזה, אבל בהתחשב בזה ששבוע שעבר לא הצלחתי לתת יותר מחמש חזרות עם 145 אז זה בהחלט סביר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

Fsociety · 12/5/17

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 12/05/17

סיום סייקל ראשון.
TM חדשים:
פרס-57.5
לג פרס-237.5
בנץ'-82.5
דדליפט-165

מתחיל חיטוב 😭

קרא את שאר עדכון הלוג...

Fsociety · 12/5/17

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 12/05/17

C2W1
אימון פרס:
37.5X5
42.5X5
47.5X8
ג'וקרים-
50X5
52.5X3 BELTED
37.5X13-FSL
צין אפס 10X5X7
דאמבל אינקליין בנץ 20X5X10
חתירה במכונה 70X3X10

הערות:
אימון דיי רע, הרגשתי חלש ועייף לארוך כל האימון.
הפרס הלך סביר, אבל בכל התרגילי עזר הרגשתי ממש חלש במיוחד בצין אפס.

קרא את שאר עדכון הלוג...

Fsociety · 16/5/17

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 16/05/17

C2W1
אימון לג פרס:
155,180X5
15~200X
ג'וקרים:
210X5
220X5
155X28-FSL
דדליפט 85X5X10

הערות:
הדדליפט BBB זה בערך החלק הכי קשה בשבוע, שוקל להוריד חלק מהנפח בעקבות זה שאני מתחיל חיטוב,
כנראה אעבור מתישהו ל8X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

Fsociety · 16/5/17

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 15/05/17

C2W1
אימון בנץ':
52.5,60X5
70X12
ג'וקרים:
75X5
77.5X5
52.5X11-FSL
פרס: 30X5X10
חתירה 70X2X5 50X2X10
מתח 5X10
מקבילים 5X10
ועוד קצת שטויות

הערות:
אין לי מושג איך זה הגיוני שעשיתי חזרה אחת פחות בFSL עם 17 קג פחות מאשר בסט עבודה, כנראה שאני מתעייף ממש מהר, אין לי עוד הסבר לזה.
מוזר ביותר ואני צריך לעבוד על זה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

Fsociety · 20/5/17

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 18/05/17

C2W1
אימון דדליפט
105,120X5
140X9
105X3X6-FSL
לג פרס
120X5X10

הערות:
הרגשתי ממש גמור אחרי הסט מקסימום וגם התחלתי חיטוב אז החלטתי לא לעשות ג'וקרים היום.

קרא את שאר עדכון הלוג...

Fsociety · 20/5/17

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 19/05/17

C2W2
אימון פרס
40,45X5
50X7
ג'וקרים-
52.5X3
55X3 BELTED
40X13-FSL
בנץ'- 50X5X10
צין אפס 20X5X5
חתירה במכונה 70X4X10
ועוד קצת שטויות

הערות:
היה לי את החזרה השמינית בסט מקסימום אבל איבדתי שיווי משקל וכמעט נפלתי אחורה אז היא לא עלתה בסוף.

קרא את שאר עדכון הלוג...

Fsociety · 24/5/17

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 22/05/17

C2W2
אימון לג פרס:
160,190X3
215X10
160X3X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

Fsociety · 24/5/17

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 23/05/17

C2W2
אימון בנץ:
57.5,67.5X3
75X9
ג'וקרים:
80X3
82.5X3
57.5X15-FSL
פרס:
30X5X10
חתירה:
70X3X5
50X2X10
חתירה במכונה:
79X3X6
מקבילים:
10X5
ועוד קצת מתח ושטויות

קרא את שאר עדכון הלוג...

Fsociety · 24/5/17

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 24/05/17

C2W2
אימון דדליפט:
120,130X3
150X3
120X3X6-FSL

הערות:
משומה מישהו זרק את המגנזיום שהיה בחדר כושר אז לא הצלחתי לעבוד כבד ובסט עבודה המוט החליק לי.
צריך להתחיל לעבוד מגנזיום מהבית

קרא את שאר עדכון הלוג...