מרימים ונהנים

[Fsociety]

Fsociety הוסיף לוג חדש:

מרימים ונהנים - לוג 5/3/1

מתחיל 5/3/1
נכון לעכשיו אני עדיין במסה אבל מתכנן לבור לחיטוב אחרי הסבב הראשון של התוכנית.
מ.ג 74.5
TM:
פרס:55
דדליפט: 165
בנץ: 80
לג פרס:225/230

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Fsociety]

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 09/04/17

C1W1
אימון פרס:
35,40X5
45X9
ג'וקרים- 47.5X5, 50X5
35X16-FSL
בנץ- 40X5X10- קל מידי
מתח/צינס 5X10
חתירה במכונה 70X5X10.
ועזרים למינהם

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 11/04/17

C1W1
אימון לג פרס:
150,170X5
185X16 הכוונה הייתה לעשות עם 195, בטעות הוספתי משקל רק בצד אחד, מזל שזה לא סקוואט.
ג'וקרים:
195,205,215X5
150X30-FSL

דדליפט:
80X5X10 יותר מידי נפח כמעט הוצאתי את הארוחת חג.

אימון בחג, לא היה לי זמן להוסיף עזרים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

?what the hell is wrong with squat

 

[Fsociety]

?what the hell is wrong with squat

לא יכול להסקוויט בעקבות פציעה

 

[Fsociety]

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 12/04/17

אימון בנץ':
50,60X5
67.5X12
ג'וקרים:
72.5X5
75X5
52.5X16-FSL
פרס- 27.5X5X10
מתח/ צין אפס- 5X10
חתירה במכונה- 70X5X10
מקבילים- 10X10
ועוד כל מיני שטויות

הערות:
קצת מוזר שהורדתי 15 קילו והצלחתי לעשות רק 4 חזרות יותר.
סיבות אפשריות:
1.יש לי סיבולת של ילדה בת חמש
2.הסט של ה5+ והג'וקרים עייפו אותי
3. אני מתבלבל כשאני צריך לספור מעל 10.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Surtur Rising]

5/3/1 זו תוכנית של E-corp.
במיוחד שאתה עושה אותה על 100 דדליפט בקושי, אתה יכול להתקדם בתוכנית אחרת בצורה אידיאלית יותר.

 

[White Walker]

5/3/1 זו תוכנית של E-corp.

מה?

 

[Surtur Rising]

מה?

פותח הלוג יבין

 

[Fsociety]

5/3/1 זו תוכנית של E-corp.
במיוחד שאתה עושה אותה על 100 דדליפט בקושי, אתה יכול להתקדם בתוכנית אחרת בצורה אידיאלית יותר.

איך הגעת למסקנה שאני עושה אותה על 100 דדליפט בקושי?

 

[Surtur Rising]

איך הגעת למסקנה שאני עושה אותה על 100 דדליפט בקושי?

תקן אותי

 

[ohad12]

תקן אותי

הוא עושה אותה על 170~ סינגל, שזה עדיין לא כלכך פרקטי למסה ולמשקל הזה, אם כבר 531 אז בחיטוב כדי לשמר משקלים

נב לחטב על 76 קילו? מה הגובה שלך?

 

[Fsociety]

הוא עושה אותה על 170~ סינגל, שזה עדיין לא כלכך פרקטי למסה ולמשקל הזה, אם כבר 531 אז בחיטוב כדי לשמר משקלים

נב לחטב על 76 קילו? מה הגובה שלך?

1.75 בערך אבל אני כבר על אחוז שומן דיי גבוהה

 

[Fsociety]

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 18/04/17

C1W1
אימון דדליפט:
105,120X5
135X9
BELTED 145X5
105X3X6-FSL

לג פרס: 120X5X10
וקצת תרגילים לבטן לסיום.

הערות:
בעקבות החג לא יצא לי לעשות אימון שבוע ובנוסף לזה גם עברתי ל531 ככה יצא ששבועיים בערך לא עשיתי דדליפט כבד, אני מאמין שאם זה לא היה ככה הייתי יכול להוציא יותר מהאימון הזה.
הסט של ה5+ התיש אותי מאוד ולא נשאר לי כוח ליותר מג'וקר אחד וגם לא לAMRAP בFSL.
נכון להיום הכי כבד שעבדתי את 155 לחמישייה בלי חגורה, עשיתי את לפני שבועיים בערך.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 19/04/17

C1W2
אימון פרס:
35,40X3
50X7
ג'וקרים:
52.5X3
BELTED 55X3
BELTED 57.5X3F
37.5X14-FSL

בנץ- 45X5X10
צין אפס- 20X3X6 היה אמור ללכת קל, היה קשה מאוד
עוד קצת מתח מ.ג
חתירה במכונה-79X5X6

לצערי לא נשאר זמן לעזרים נוספים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 21/04/17

אימון פמפומים:
הייתי בסופ"ש במלון באילת והייתי חייב לנצל את הכמות המוגזמת של האוכל בשביל קצת גיינז.
בחד"כ של המלון היו בעיקר מכונות, מוט לא אולימפי ושתי פלטות של 20.
עשיתי את מה שאני יכול עם מה שהיה אבל לא יכולתי להמשיך את התוכנית כרגיל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 23/04/17

עוד אימון פמפומים באילת.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 25/04/17

C1W2
אימון לג פרס:
160,175X5
205X11
ג'וקרים:
215X3
225X3
160X25-FSL

דדליפט: 80X5X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 26/04/17

C1W2
אימון בנץ':
55,62.5X5
72.5X9
ג'וקרים:
77.5X3
82.5X3
55X16-FSL

פרס: 27.5X5X10
צ'ינז: 25X5X3
BOR: 60X3X6
מקבלים: 5X10
ועוד קצת שטויות

הערות:
מהבוקר הרגשתי לא משהו, אז לקחתי כדור לפני האימון וזה עזר מאוד. במהלך רוב האימון הרגשתי סבבה אבל עכשיו אחרי שנגמרה ההשפעה של הכדור עלה לי החום ואני מרגיש חצי מת.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Fsociety]

Fsociety עדכן/ה את הלוג ״מרימים ונהנים״:

עדכון לוג: 02/05/17

C1W2
דדליפט עצמאות!!:
110,130X5
145X5
110X3X6-FSL
לג פרס:
115X5X10

הערות:
אימון אחרי שבוע מחלה,
הייתה לי דלקת גרון ואני עדיין על אנטיביוטיקה.
אימון מאכזב מאוד, ציפיתי לשבעייה לפחות.
אפילו הFSL הרגיש קשה.

קרא את שאר עדכון הלוג...