חצאים ונהנים

[nlr666]

שרדתי את רמאללה..אז מה זה רמלה?

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 01/11/20

bench 100 8X3
chins +5kg 40 reps

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 03/11/20

block pulls 167.5 5X3
good morning 52.5 5X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 04/11/20

press 67.5 8X2
chins +5kg 45 reps

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 12/11/20

השבוע:

deficit deadlift 157.5 3X5
good morning 55 5X5

bench 102.5 6X3 2X2
chins לא זוכר כמה

block pulls 172.5 5X3
good mornings 60 5X5

press 67.5 4X3 4X2
chins +5kg 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 20/11/20

השבוע

deficit deadlift 162.5 3X5
good morning 65 5X5


bench 102.5 8X3
chins +7.5 3X5


block pulls 177.5 5X3
good mornings 70 5X5


press 67.5 8X3
chins +10 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 28/11/20

השבוע:

deficit deadlift 167.5 3X5
good morning 75 5X5


bench 105 8X2
chins +12.5 3X5


block pulls 182.5 5X3
good morning 80 5X5


press 70 8X2
chins +15 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 05/12/20

השבוע...


deficit deadlift 172.5 3X5
good morning 85 5X5


bench 105 8X3
chins +15 3X5


block pulls 187.5 5X3
good mornings 90 5X5


press 70 8X3
chins +17.5 5X3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 12/12/20

השבוע:

deficit deadlift 177.5 3X5
good morning 95 3X3

bench 107.5 8X3
chins +5 4X6



block pulls 192.5 4X2
good morning 100 1X5 1X4


press 72.5 8X3
chins +7.5 5X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

יותר ממני

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 18/12/20

השבוע

deficit deadlift 182.5 3X3
good morning 105 1X5 1X4


bench 87.5 1X3 2X5
chins +10 6X4


block pulls 197.5 4X2
good morning 110 1X5 1X4

press 55 8X3
chins +12.5 8X3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 27/12/20

שבוע שעבר:


deficit deadlift 187.5 3X3
good morning 1151X5 1X4

block pulls 202.5 4X2
good morning 120 1X5 1X4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

בוקר טובבב בוקר טוב (בקול של עומאר אדם)

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 04/01/21

שבוע אחרון לעצימות

deficit deadlift 192.5 3X3
good morning 125 1X5 1X4


block pulls 207.5 4X2
good morning 130 1X5 1X4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 17/01/21

סבב חדש. שבוע ראשון

deficit deadlift 162.5 3X5
good morning 60 2X10 1X5


block pulls 177.5 1X7 1X8
good morning 65 2X10 1X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 23/01/21

שבוע שני

deficit deadlift 167.5 1X8 1X5 1X2
good morning 70 1X16 1X9

block pulls 182.5 1X11 1X4
good morning 75 5X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 30/01/21

שבוע שלישי

deficit deadlift 172.5 3X5
good morning 80 2X8 1X9


block pulls 187.5 1X8 1X7
good morning 85 1X11 1X8 1X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 06/02/21

שבוע 4

deficit deadlift 177.5 3X5 PR
good morning 90 5X5


Block pulls 192.5 3X5
good morning 95 5X5 PR

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 14/02/21

עצימות - שבוע 1

deficit deadlift 182.5 3X3
good morning 100 1X5 1X4


Block Pulls 197.5 3X3
good morning 105 1X5 1X4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 20/02/21

עצימות שבוע 2

deficit deadlift 187.5 3X3
good morning 110 1X5 1X4


Block Pulls 202.5 3X3
Good morning 115 1X5 1X4

קרא את שאר עדכון הלוג...