חצאים ונהנים

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 27/05/18

deadlift 130x1 175x1 212.5xf
light squats and powercleans

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 27/05/18

press 67.5kg 3x3 5x2
chins +17.5kg 5x6 1x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 29/05/18

squat 110kg 4x5
good mornings 55kg 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 30/05/18

bench 85kg 7x5
chins 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 02/06/18

deadlift 140kg 3x5
squat 80 kg 3x5

מרגיש שאחרי עידנים ב531 (שהביאו תוצאות מפתיעות מאוד) העסק די מיצה את עצמו. חייב עוד נפח כדי להתקדם לעבר הפלטה ה-5 בדדליפט. מקווה להגיע ל-170-175 בלי להתפרק\לדפוק את הסקוואט על הדרך.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 04/06/18

press 67.5kg 6x3 2x2
chins ups +20kg 5x5 2x3

מג 85.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 06/06/18

sqaut 120kg 4x5
good morning 55kg 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 07/06/18

bench 90kg 8x4
chins bw 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 09/06/18

deadlift 145kg 3x5
squat 80kg 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 11/06/18

press 67.5kg 8x3
chins +22.5 3x3 bw 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 13/06/18

squat 125kg 4x5
good mornings 57.5kg 3x6

מג 85.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 14/06/18

Bench 95kg 10x3
Chins bw 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 16/06/18

deadlift 150kg 3x5
squat 80kg 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 18/06/18

עליון קל

press 50kg 3x5
chin up bw 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 20/06/18

squat 130kg 4x5
good morning 57.5kg 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 21/06/18

דילאווד בבנץ'.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 23/06/18

deadlift 155kg 3x5
light squats 80kg 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 25/06/18

press 80kg 1xf 1x1 85kg 1xf
chin ups +10kg 8 10 7 5

מג 85.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 27/06/18

squat 135kg 4x5
good morning 60kg 3x6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HalfSquat]

HalfSquat עדכן/ה את הלוג ״חצאים ונהנים״:

עדכון לוג: 28/06/18

bench 110kg x1 120kg xf
chins bw 3x12

קרא את שאר עדכון הלוג...